《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”到了白露，气温开始下降，天气转凉，地面的暑气也消散开去，地面水汽结露开始增多。此时就不能像夏天一样赤膊露体了，会着凉受寒。
白露是典型的秋天节气，养生应遵循“养收”的原则，以保养内守之阴气。
●起居
“白露秋风夜，一夜凉一夜”。白露时节，天气将逐渐变凉，此时要注意及时添加衣服，适当早睡，保证充足睡眠。
俗话说：寒从脚下起。对于耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。
从白露开始，天气越来越凉，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，从中医上来说这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。晚上坚持用温水泡脚25到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。
●运动
秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上，增加一些户外运动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主。此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
●饮食
白露时节，秋高气爽，气候干燥，加之夏季余热未清，津液未复，人体偏于津亏体燥。燥邪当令，最易伤肺。
《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮食，寒衣服。”根据秋季津亏体燥、易致津伤肺燥的特点，秋季饮食养生宜生津润燥，滋阴润肺。
滋阴润肺食物：秋梨、甘蔗、银耳、百合、山药、瘦猪肉、鸭肉、牛乳、落花生、甜杏仁、苹果、蜂蜜等。
●精神
白露时节，秋气肃杀，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动。越是在秋燥时分，我们越是要做到内心宁静，心情舒畅，以平和心态对待一切事物，切记悲伤忧郁。这个时候闲来不妨和家人谈心，散步，参加集体活动等使心情愉快，以顺应秋季收敛之性，减缓肃杀之气对人体的影响，平静地度过这一多事之秋。
