一场秋雨一场寒，秋季养生吃3种瓜，注意“2温暖”、“1不冻”

俗话说“一场秋雨一场寒”，连续几场秋雨过后苦夏的记忆被冲刷干净，取而代之的是阵阵寒意。现在早晚温差逐渐越来越大，很多人身体一时难以适应或未改变夏日生活习惯。

加之空气干燥容易出现呼吸道疾病，以及有些身体虚弱的人会出现过敏情况，这时候尤其要注意对身体的保护。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：一场秋雨一场寒，秋季养生注意“2温暖”、“1不冻”、“3种瓜”。

一、秋季养生注意“2温暖”：

1、秋季养生：要让脖子感到温暖

这时候气温还没低到要带围脖，脖子裸露在衣服外面就很容易受凉，受凉后可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛。

2、秋季养生：要让腰感到温暖

腰部疾病是很常见的职业病，尤其是医生、教师、办公室文员这些经常伏案工作的人。长时间工作的疲惫导致腰背部肌肉紧张、疲惫，就会使腰背部肌肉劳损，如果再受寒就会加重腰背部疼痛。

二、秋季养生注意“1不冻”：

1、秋季养生：肚脐不要受冻

夏季女生们喜欢穿露脐装，晚上睡觉经常不盖被子，可到了秋季如果还露着肚脐就很容易生病了。 首当其冲被刺激的就是肠部，容易引发寒性腹泻。

三、秋季养生注意“3种瓜”：

1、秋季养生：吃南瓜

天气变得越来越冷，这时候适量的吃些热乎乎的南瓜，食疗的效果也特别好。南瓜，性温味甘，有润肺化痰，益气通便的功效。把南瓜打成南瓜羹食用，特别适合胃口不佳，大便不畅的小儿及老年人食用，也是素食者的需要的食物。

2、秋季养生：吃冬瓜

冬瓜清热解毒和利尿的功效自不必多说，另外秋季多食冬瓜的另外一个重要原因是因为冬瓜的含水量也非常的多。秋天天气干燥，人容易肝火旺盛，多食冬瓜能够有效的改善这一症状。

3、秋季养生：吃丝瓜

秋季是呼吸道疾病高发期，这时候可以通过吃丝瓜、喝丝瓜汁来缓解。《神农本草经》认为“疗寒以热药，疗热以寒药”，而咽喉肿痛是由于火热上灼于咽喉所致，所以用丝瓜的寒凉来清热泻火。