少吃4种发胖食物，多吃3种刮脂菜，体重自然会降下来！

文章为原创供稿 | 未经允许禁止抄袭

秋季容易“贴肥膘”为了减少发胖的几率，秋天要注意：少吃这4种发胖食物，多吃3种刮脂菜！

四种发胖食物

1、炸鸡翅

炸出来的鸡翅香香脆脆，吃多两只都不过瘾。但是炸出来的食物，营养也流失了不少，而且鸡翅的脂肪本来就不低，经过油脂一炸，热量更是飙升，吃一只鸡翅不如吃一碗吃菜热量低。

不仅炸鸡翅，其他炸出来的食物比如炸芋丸，南瓜饼、油条这些食物都让吸收了油脂的高热量食物。好吃但是会让你发胖，尽量不吃。

2、薯片、爆米花、饼干

很多零食是妹纸们的最爱，看电视的时候啃着薯片，电影来一包爆米花，饿的时候一包饼干。消耗一包中等大小的薯片，需要你跑10公里，消耗一包爆米花，你需要跑12公里，现在你知道你为什么瘦不下了吗？

3、重口味菜肴

重口味的菜肴一般都比较美味，因为加了很多调料。想麻辣香锅、酸菜鱼、剁椒鱼头、黄焖鸡都是需要很多油脂跟辣椒、麻椒等做出来的。很多食物本身热量不高，但是加工完成后，菜肴的热量远超于食物本身。你可以偶尔吃，但是经常吃的话，必定会胖。

4、啤酒

啤酒是小麦支撑，麦芽糖成分高，一杯啤酒等于一个苹果。一个晚上你能喝多少杯酒就等于你吃了几个苹果了。喝啤酒的同时同时还会搭配小菜，一晚上下来摄入的热量有多少，不用小编算了吧。要想不变胖，请先戒酒。

三种刮脂菜：

1、冬瓜

冬瓜没有脂肪成分，能让你消水肿，像冬瓜海鲜汤或者清炒冬瓜都是减脂做法，脂肪最怕这种菜，它能够帮你消脂、让脂肪分解。

2、黄瓜

黄瓜有多种营养，热量低水分足。你可直接吃，可凉拌也可以做炒或者做汤，方法多种多样。切片可以敷脸美容，当菜可以刮脂。

3、芹菜

芹菜也是促进排尿，减少水肿食物，高纤维成分能减少便秘，能戒酒。芹菜是高纤维蔬菜，经常肠道的时候会带出身体垃圾，同时吸收油脂。

关注：全球健身号

获取一周瘦4斤、新手健身计划