你是不是认为如果人人都那么容易做到管住嘴，这个世界哪还有胖子？世界上所有的美食都不能吃！那活着还有什么意思？其实肾虚不论男女都可能患上，女性不仅仅会有肾虚，而且比例并不低于男性。肾虚会对一个人的健康有很大的影响，肾虚者可能出现脱发、抵抗力下降、畏寒、性功能不好，甚至水肿等症状。
1.西瓜
吃太多西瓜，会因摄入过多的水，又不能及时将多余的水排出，致使水分在体内超量储存，血容量增多，因此不但使水肿加重，且容易诱发急性心力衰竭。故而肾功能不全和肾不太好的人以少吃或不吃西瓜为好。
2.酒精
大家都知道“喝酒会伤肝”，却不知道“肝藏血、肾藏精，肝肾同源”这句话，肾精的充盈完全依靠的是肝血的滋养，如果肝脏受到损伤，那么肾脏自然而然会被波及，所以，频繁饮酒不但伤及肝脏，更会引起肾虚。
隔夜的鱼肉要密封冷藏好，如存放不当会产生大量的大肠杆菌，这些菌类在一定的情况下会产生毒素，导致人体出现发烧、腹泻、恶心、呕吐、休克等，重症患者还会出现急性肾损伤。
4.咸菜
咸菜经常被作为配菜食用，咸菜顾名思义就是咸，咸是我们喜欢吃的口味，但却不能吃的太重口，高食盐的摄入只会加重我们的肾脏负担，加重肾脏损伤，加大我们患肾脏疾病的危险。
多吃果蔬。可多饮果汁或蔬菜汁，果蔬汁含有多种植物化学物质，具有分解和清除体内毒素和垃圾的作用。
多吃含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，另外要少吃高蛋白的食物，因为高蛋白食物容易造成肾脏的负担。
每晚睡前盘腿静坐20分钟。盘腿静坐能让肾水上济，津液满口，吞咽入丹田。
两腿交叉，盘腿而坐，屁股稍稍垫高一点，脊柱一定要自然挺直，不要带有任何的情绪，任何的思想，就这样静坐20分钟，感觉腿麻了，就稍稍将腿换个舒服点的姿势，或者揉一揉。但不要强求。此法每晚睡前做一次即可。
