女性过了45岁，由于体内的雌激素分泌逐渐减少，导致身体内分泌失调，再加上有的人进入更年期，所以就会出现失眠多梦、心火旺盛等症状。尤其现在温度降低，天气干燥，更是容易导致失眠上火的症状。
所以这个时候，就要多吃一些滋阴补肺的食物，既能使身体内部得到足够的滋养，而且还能改善睡眠问题。今天为大家推荐的就是，下面这几种食物，既能改善睡眠，滋补身体，出现上火不适的问题。
1、银耳：银耳大家都不陌生，在很多的女性保养品中经常会出现银耳的身影。银耳有很好的滋阴补肺，安神健胃的功效，尤其适合秋天吃，最重要的是，银耳功效温和，滋而不腻，所以女性吃它，既能滋补身体，也不会像吃人参、鹿茸一样，出现上火的问题。银耳中含有丰富的天然植物胶质，有很好的滋补、美容的作用。
2、莲子：莲子去火的功效大家都很了解，除此之外，莲子还有很好的养心安神的作用，尤其是对于过了45岁，即将进入更年期的女性来说，吃点莲子，不仅能败火，还能帮助安神入眠，改善睡眠问题。吃莲子的时候，由于莲子性寒，所以一次不要吃得过多，莲子芯也不要去掉，虽然味道苦，但是清火的效果非常好。
3、酸枣仁：酸枣仁直接生吃，有非常好的清肝胆虚热，宁心安神的作用，炒熟之后，效果更佳。尤其对于现在的天气，多吃一些酸枣仁，既能改善睡眠状况，还能养肝护胆。睡前喝一点酸枣仁熬煮的汤水，能够很好的帮助入睡，但是，炒熟的酸枣仁已经充分把功效炒出来了，所以熬煮的时候，最后加入酸枣仁，熬煮的时间不宜过长。
4、桂圆：桂圆除了熟知的补气血的作用之外，也有很好的安神助眠的效果。尤其是人到中年之后，各种压力较大，导致身体内部出现肾虚、心虚等问题，再加上秋天气候干燥，体内的津液减少，容易导致失眠多梦，这时候吃点桂圆，改善睡眠的效果非常好。桂圆最好泡水喝或熬粥吃，这样既能补充水分，也能使桂圆的效果发挥到最大。
以上这4种常见的中药，不仅能改善睡眠问题，对于调理女性身体内部，滋补气血也很有效果，而且效果温和，不会让人出现上火、不适的问题，很适合秋天这个季节吃。失眠问题大多是由于心肾失交导致的，所以想要彻底的改善睡眠问题，一定要从身体内部开始调理，多吃一些清火安神的食物，可以有效改善睡眠质量。
