受益终生的健康生活知识

危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。

日常饮食，切记宁热勿冷；特别是夏天，冰镇的饮品对肠胃的伤害很大。

排毒最重要的方式就是大便；每天如果能够排便三次，想不健康都难。

坐电脑前每隔半小时就应当起身活动一下，这样除了对身体有益之外，再回来对着电脑会发现马上精神很多。

日常饮食，一要适量，二要清淡。

运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动。

夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康。

早上醒来，建议喝一大杯温开水。身体经历了一晚上的缺水，这是“久旱逢甘霖”啊。

民间老话：“夜卧不蒙首，晚饭少数口”。晚上睡觉，不要蒙头大睡，空气不流通对健康不利；晚饭不能贪饱，要少吃几口。

蜂蜜对致病病菌有较强的杀菌能力，经常食用蜂蜜能预防龋齿的发生。

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

油脂的食物尽量少吃。因为身体中大量血液会供应肠胃去消化这些难以消化的油脂，大脑此时供血相对不足，易无精打采，昏昏欲睡。

睡觉前，如果头发还是湿的记得先吹干才能睡，否则容易感冒；经常这样更容易造成偏头痛。

香蕉不仅可以补钙，而且通便，特别适合有便秘和肠胃问题的人士。

清晨排便是人体一天中最好的排毒过程，对健康非常有利。

热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量；选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。