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帮你在贴秋膘前减肥的两款【无油烤鸡胸】

时间：2018-08-29 10:57:02 来源：仙气料理作者：鸡胸点击：

帮你在贴秋膘前减肥的两款【无油烤鸡胸】。无油无糖照样能烤出又香又嫩的鸡胸哦，我就是这么吃了两周减三斤的哈。具体做法帮你们整理好了，记得转给需要的闺蜜兄弟～【燕麦烤鸡胸】1.用刀背（或专用的肉锤）敲打鸡胸肉，敲断纤维就是嫩的基础啦。2.在鸡胸上划几刀，这样好入味。3.加1勺盐、2勺生抽、少许黑胡椒，抓捏匀，再打个蛋，裹层蛋液腌1个小时（最好放冷藏腌一晚）。蛋液可以缩水保留水分，就比较嫩。4.两面都裹上燕麦，稍微按压下，让燕麦粘住。5.烤箱预热，上下火200度烤半小时。这个做法比较像油炸鸡排的口感，香香脆脆的，但里面还是很嫩。【蒜香蜂蜜烤鸡胸】1.2.步骤跟上面一样3.加蒜蓉、1勺盐、1勺蚝油、2勺蜂蜜、少许黑胡椒，抓捏匀（想象在按摩）。腌一小时（最好一晚）。4.加点百里香，跟鸡胸一起包进锡纸里，一定要包紧咯，这样水分不会烤干。5.烤箱预热，上下火200度烤半小时。嫌弃蒜味留嘴里的，可以喝牛奶漱口。

这些食物一吃就胖，血脂高的人要少碰！

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