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湿气乃万病之源，造成脾虚、导致虚胖，养脾祛湿，从六个方面下手

时间：2018-08-29 10:51:46 来源：是心的倒影作者：湿气点击：

处暑到了，每到这个时候，大家是不是都有这种感觉，身材普遍的会消瘦一些，这是因为脾胃虚弱，容易造成食欲不振，影响了日常的饮食。

同时，无论衣物还是食物都特别容易发霉，因为此时”湿“为主气。

湿气堪称是万病之源，很多的身体疾病都是由湿气重引起的，其中，可分为外湿和内湿。

外湿是自然界湿气太胜侵袭人体，例如淋雨、受凉等，会引起肌肉酸痛乏力等症状。

内湿主要是由脾胃问题引起的，会造成胃肠不适、拉肚子、呕吐、咳痰等症状。

湿气重造成脾虚：

脾胃虚弱，首先影响的就是消化功能，脾胃的主要功能就是消化。

湿气重引起脾虚，脾虚导致消化不良，消化不良会造成很多的症状，比如便秘、便溏、通便不畅、大便粘马桶等症状。脾虚导致肠胃缺少了动力，食物消化与吸收都会出现问题，就会引起一系列的肠胃疾病。

脾虚导致虚胖：

人不胖，肚子大，就是水肿的情况，因为脾影响着人的肌肉，脾一旦开始变得虚弱，就会出现全身乏力、汗多、气短的症状。

这就会引起水肿，人太瘦，是因为脾虚不能正常运化，消化不良，营养不足造成的。

而肥胖，是因为脾虚生湿，湿气重难以运化水湿，就会导致水湿滞留在体内，特别小腹处，脾湿肥胖往往也是肚子肥胖。

如果你有这些症状，很明显是湿气重、脾虚：

一、皮肤容易起湿疹；

二、身材偏胖，肚子突出；

三、舌边有齿印，舌苔厚；

四、食欲差，吃东西容易胃胀。

五、皮肤差，脸上、头发老冒油；

六、外面一阴天下雨，关节就疼痛；

七、眼皮、眼袋有发暗，四肢容易水肿；

八、上厕时总感觉大便不干净，而且大便还粘黏；

九、经常觉得身体很疲惫，经常容易犯困，怎么睡都不够。

养脾、祛湿，就从这六个方面入手：

第一，“瓜”字辈要少吃

脾的特性是喜燥恶湿，当下湿气重，再多吃寒凉食物的话，就会更加加重脾胃的负担，这个时候我们一定要特别注意饮食，保护好肠胃。

西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等”瓜“字辈的食物都属于寒凉食物，有些人吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，一定要少吃。

第二，“豆”字辈要多吃

豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合。

吃点豆类，可有效解除湿闷天气对人体的影响。如黄豆牛肉、大米绿豆粥、豌豆玉米汤、黑豆煨红枣等。

第三，多吃补气的食物

补气食物有一个共性，就是生长在水中和生在土里的食物，多有补气作用，因为这些食物吸收的地气最多。

白色的东西多数也有补气的作用。

还有那些可以祛湿的食物也多有补脾的作用。这些补气的食物有：山药、土豆、红薯、香菇、糯米、蜂蜜等。

第四，午后一杯茶

午后一杯茶，排水又减压，茶是最自然的利尿剂。

每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。乌草根砂仁茶是适合的，它包含20种祛湿中药食材，其中红豆、薏苡仁是祛湿消肿利尿的食材；陈皮泡水喝就能够起到很好的祛湿健脾功效；茯苓、栀子、冬瓜既能健脾，又能除湿，补益脾胃，去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

第五，养脾常按足三里

穴位按摩是祖国医学的重要组成部分，它是以祖国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。

俗话说”常拍足三里，胜吃老母鸡“，足三里是胃经的"合穴"，有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。

经常按摩此穴不仅能补益脾胃，对于消除疲劳、恢复活力也是有一定效果的。

第六，适当午睡

睡好觉能让我们的身体更轻盈，因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。

而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。

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