女人以血为本。而脾胃是将食物转变为气血的重要器官，当一个人的脾胃能力增强时，身体的气血也就会变得更加充足。中医认为女性的气血不足多半还是由于长期的不规律饮食和作息规律混乱所致。因为长期的饮食规律混乱，导致营养跟不上;而没有正常的休息规律又使得体内的气血不能得到恢复，自然就气血不足了。
调理气血，30-40岁是最理想的“黄金期”，这个时候女人要是注重保养，气血充足了，身体好了，气质出来了，自然就年轻了。
1.红枣
红枣自古就是补血理气的最佳保养品之一。其可以直接吃，也可以做成汤品，做成甜品吃。其中丰富的蛋白质、有机酸、维生素、脂肪、矿物质对促进身体健康具有很大的帮助。
2.猪肝
猪肝是补血益气的食物，对于女性的气血不足之症，猪肝自然可以达到缓解作用的。另外猪肝也不仅仅是气血不足人群可以食用，同时经期的女性也是可以食用的。因为在经期的时候如果食用了猪肝，就能够帮助体内的经血排尽，起到排毒作用。
3.豆浆
豆浆的性质非常温和，能够延缓女性朋友的月经周期，让女性的美丽绽放的时间更长一些。在女性朋友非常疲惫的情况下，适当的喝一杯豆浆，还能够起到补足气血的好效果。
4.黄芪
黄芪作为一种常见的中药，不仅在养生方面上有一定的好处，还对人体补充气血方面有独特之处。如果出现精神倦怠、气短、痰多等情况，就可以拿黄芪泡水来喝，能够让精神会变得更好，气短的情况也会逐渐好转，改善脸色发黄、发白的状态。
肋排适量，山药适量，盐，料酒，姜。排骨过水焯出多余油脂，过凉水洗净。排骨山药加片姜放入高压锅内，倒入凉水，水位标准以内没过所有食材，倒少许料酒，加盐，上气压20分钟即可出锅。常吃山药可降低血糖，促进消化，还有延年益寿的功效。
女性经期都会流失量一定的气血，如果想要气色红润，气血足，那么就一定要补充气血。建议女性在月经结束后多进食一些补气血的食物。
