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体内湿气重，怎么办？教你三招，让你跟“湿气”说拜拜

时间：2018-08-28 01:57:22 来源：康乐养生十三馆作者：湿气点击：

体内湿气重多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。

那么，什么是湿气重？我们应如何判断自己是否湿气重？湿气重我们该怎么祛湿？今天围绕这几个问题就跟大家聊聊。

一、什么是湿气重呢？

所谓湿气重，就是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等。

二、 那我们平时应如何判断自己是否湿气重呢？

1、看肚子，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

2、看起床的状态，有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，能判断他体内湿气很重。

3、看大便，什么样的大便才是正常的呢?"金黄色的，圆柱体;香蕉形的，很通畅"。

(1)、如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

(2)、如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

(3)、如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。

(4)、如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。

4、看舌苔，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

三、通过以上，我们了解了什么是湿气和如何判断自己是否有湿气？那接下来就跟大家介绍几个最快最科学的祛湿方法：

1、生活祛湿：穴位按摩，平时多揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位，有一定的祛湿效果，买点艾草，把艾草(药店有卖的)点燃后在关元穴烤即可，每天早上吃三片姜、适当午睡、戒烟戒酒、饮食清淡适量，肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

2、饮食祛湿： 祛湿最好的食材就是薏米和赤小豆，推荐一个中医祛湿毒方子，将薏米、赤小豆、山药、枸杞、芡实、茯苓晒干后煮水，当水当茶喝，每天喝一到两杯赤小豆薏米，可祛湿排毒，美白淡斑，对湿气重、脚气、湿疹均有效。

3、运动祛湿：适度的运动可增强体质，提高机体的抗病力，还能助消化、促进气血流通，从而防止内生湿气的产生，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢， 避免受凉；平时少吃冷饮，淋雨后及时换衣服，洗头后马上吹干，天冷要保暖以防寒气入体，结合以上这些，每天保持好的话能最快的去除湿气。

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