岁月最是无情啊，年龄一天一天的长，皱纹也天天的多，因此看起来就越来越老，虽然这是没有办法的事，但是我们却能够让衰老慢一点的。
生活中想要延缓衰老，其实方法有很多种的，而且都是很简单的，比如多运动，多注意饮食，多保持乐观的心情等等。不过说起来很简单，要坚持下来也是很难的，如果你能做到了，等到你50岁了，肯定看起来也就35左右，不信的话，你可以试试哦。
何为衰老?衰老其实要分为两大类的，一是生理性衰老，一个就是病理性衰老，对于生理性的衰老指的是成熟期后出现的生理性退化过程，而病理性衰老是由于外在因素导致的。
想要知道你有没有开始衰老，其实很多面部表现和机体表现都是能看出来的。
1，衰老的话，皮肤会变得松弛了，年轻的时候，脸上满满的胶原蛋白，无需过度的化妆一样很好看。但是等到年龄大了，胶原蛋白也会丢失的快，再忽略保养的话，皮肤就会松垮了。
2，经期紊乱，生理期是不会说谎的，它能反应女性卵巢功能的健康与否，如果月经周期开始紊乱，量也或多或少，不是不满一个月，就是延迟很久，不再有规律。这说明你的卵巢和子宫已经出现了老化，预示着更年期离你越来越近了，衰老的脚步不期而至。
3，记忆力下降，年龄越多，记忆力越差，这点的大家应该是肯定的吧。
如果你开始出现上面这些症状的话，就要重视了，要注意保养了，不然会老得太快哦。延缓衰老最简单的方法就是饮食了，下面我们就来看看哪些食物能延缓衰老吧。
NO.1，卷心菜
卷心菜又叫做高丽菜，它的营养价值非常的高，富含维生素C、维生素B1、叶酸和钾，烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。
在卷心菜中富含延缓衰老的抗氧化成分，这种成分能有效的抵抗细胞的老化，延缓细胞衰老的速度，因此，可以抗衰老。愿意让自己衰老得慢一点的女性可以多吃一点卷心菜。
除此之外，卷心菜中的钾的含量较高，因此对防治高血压很有益处。最后，对预防癌症、防治心脑血管疾病发挥了它的积极功效。
NO.2，西红柿
西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，里面含有大量的茄红素，具有抗氧化的功效，而且还含有大量的维生素c有利于抑制黑色素的形成。所以经常吃西红柿也能够延缓衰老。
NO.3，核桃
核桃里面富含多种维生素，多酚类以及人体必需的脂肪酸，具有抗氧化的功效，抑制有害自由基的产生，减缓了我们皮肤老化的速度，并且有利于提高身体免疫力和抵抗力。
除此之外，我们还要多喝水，排除体内的毒素，还能加快身体的新陈代谢。合理的运动，充足的睡觉，以及保持乐观的心态对于延缓衰老来说，同样也重要。
