秋季特别容易上火，容易长痘痘影响美观。无论小孩子还是成年人，都应该少吃辛辣刺激或烧烤类的食物，葱、姜、蒜等也不能吃太多，对脾胃不好，适量即可。
适量的白菜、菠菜、冬瓜、白木耳，或鸭肉、青鱼、芝麻、核桃、糯米等，这些滋阴润燥，清补，平补的食物适合秋季吃。
秋季也是流行性感冒的多发期，可以食用一些能够增强免疫力、预防感冒的食物，要多吃富含维生素A/E的食品。例如：奶制品、动物肝脏(来源要安全)、坚果等是很不错的选择哦。
可以食用一些枣夹核桃等，核桃能够增强自身免疫力，秋季少生病，红枣补血、补气，不仅对身体有益，而且一定程度能够使人气色更红润，具有很好的美容养颜的功效。
燥最易伤津液，伤肺，所以很多人秋天会有口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干涩，头发干枯，小便短少，大便干结，干咳的症状，这时候主要的任务就是滋阴润肺，最简单有效的方法就是熬梨水喝。
此外，秋季也经常会得呼吸器官疾病，容易咳嗽，除了常喝白开水之外，也可以吃一些枣夹松子等，松子具有清嗓、清肺、止咳的功效，对嗓子有很好的保护作用。
