高血压是日常生活中大家非常熟悉的一种病。现在的“4高”中，高血压，高血糖，高血脂，高尿酸，它应该是坐稳了老大的龙椅。当高血压日渐严重后，可引起动脉硬化、脑卒中、眼底出血、冠心病、肾病等各种器官损害，严重生命和健康。所以，血压高的人日常降压、稳住血压是第一要务。
血压高的人，每天早上坚持喝一杯温开水对预防高血压是有好处的。因为有高血压疾病的人通常都会血液粘稠，特别是经过一晚上的睡眠，血液粘稠度大大增高，如果不喝水稀释血液，有可能就会引发血栓。
2.少喝酒
长期的吸烟喝酒也会导致血压升高，特别是度数比较高的酒精。为了有效的降血压，高血压患者喝酒最好不要超过二两，而且喝酒的同时不要吸烟，吸烟的同时不要喝酒。
如果食用过多的盐，钠就会构成细胞外液渗透压，钠把身体内的水分牵制住了，而持续的高浓度钠就会造成血管的收缩压和舒张压异常，导致血的总量增大，血压自然就高了。
随着生活水平的不断提高，人们不愁吃喝穿了，夜生活也丰富起来，聚会天天不断，肥胖、高血压、高胆固醇患者也越来越多。黄瓜有利水消肿、减脂消食，降低血压的功效。对肥胖引起的血压高有很好的调理功效。
莲子芯茶
莲子芯是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲子芯12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
山楂水
山楂能防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。山楂不但含有丰富的钙质，而且还含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇。所以高血压患者要在平时多食山楂来降压。
玉米是一种很普通的食物，但不少人却丢掉了一种宝贝，那就是玉米须。玉米须具有降血压的作用，所以我们在煮玉米的时候，要多留些玉米须，这样喝了煮好的玉米水，就具有降血压的功效了。
对于控制高血压，千万不要只是采取药物控制的单一方法，因为这种方法不但治不了本，而且还有可能损伤身体的其他器官，要注意自己的心态，注意自己的饮食习惯，注意有良好的休息，适当的多运动，同时补充一些有益的食物，这样就有可能更好的控制血压。
