45岁是人生一个分水岭，对女人而言，从这个年龄开始，就进入了绝经期；对于男人而言雄性激素也开始减少。不论是哪种情况，都意味着人体进入了快速衰老期，人体的各项生理功能快速下降。从这个年龄开始，要更加注重养生，以前一些不良的生活和饮食习惯都要改变。
45岁以后，少做“三事”，少喝“三水”，多喝“三茶”，更易长寿
45岁以后少做生气的事：
生气不仅是一种负面情绪，对身体健康的危害也很大。生气会使人的心、肝、肺、肾、胃等多个器官受到不同程度的损害，长期如此，就会积郁成疾。
生气会伤肝。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，这种物质会使人体的肝脏受到很大的伤害，容易引起肝气郁结，更容易产生肝脏疾病。
生气伤肺。生气时，人体呼吸加快，容易出现过度换气的情况，会造成肺泡持续扩张，由于得不到的正常放松，长期如此就会导致肺泡受损，功能失常。
生气伤心。研究发现，生气会导致心梗和急性冠心病的危险增加5倍。与少生气的人相比，发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出20%。
45岁以后戒烟少酒
香烟对人体的危害也是全方位的，不仅伤肺，还会损伤人体的心、脑血管系统，降低人体免疫力。
一支香烟中含有的各类物质达7000多种，燃烧时，含有的刺激性和细胞毒性物质达到数百种，致癌物质多达43种。研究发现，每吸一支烟，寿命将缩短10分钟。
烟草中的尼古丁会增加血液黏性，胆固醇更容易在血管内堆积，形成血栓。一氧化碳会使血液循环变慢，血管堵塞，患冠心病的几率更大。长期吸入一氧化碳，还会加速人体的衰老。
45岁以后口味不要太重
重口味对身体的危害是很大的，口味重，吃盐多对心血管健康非常不利，患高血压的风险大为增加，中风的可能性更大。食盐摄入过多会加快人体钙质流失，对骨骼健康不利。食盐摄入过多会增加肾脏负担，容易引发肾结石。食盐摄入过多还会增加患胃癌的风险。
除了上述三件事要少做，还有三种水要少喝
45岁以后要少喝冰水
冰水容易引起胃粘膜血管收缩，使消化酶的活性降低，容易造成消化不良。还会引起胃肠痉挛，导致腹痛、腹胀和腹泻。如果有心血管疾病的人，喝冰水还会引起血管痉挛，引发心绞痛等疾病。女人喝冰水，还容易导致子宫受寒，引起妇科疾病。
口腔和食管最适宜的进食温度在10～40℃之间，最高耐受温度为50～60℃。如果长度喝超过60℃以上的水，会损伤口腔、食管黏膜。为了修复这些受损的部位，细胞会迅速增生，长期如此，增生细胞容易发生异常，产生突变，容易发展为肿瘤，甚至是癌症。
45岁以后要少喝久置水
水放置一段时间以后，水中含氮的有机物会被分解成亚硝酸盐，亚硝酸盐如果和血液中的血红蛋白结合，会降低血液的运氧能力，加速人体衰老。同时，存放过久的水，容易受到细菌污染，影响身体健康。所以，存放多日的开水、多次煮沸的水都不要喝。瓶装、桶装水开封后超过3天就不要喝了。
45岁以后，应该更加注重养生。养生方法有很多，在这里，小编给大家介绍三种养生茶。
黑茶是一种高发酵茶，发酵茶一个好处就是含有大量的益生菌，同时茶碱很少，对肠胃的刺激小。黑茶有非常好的养生保健功效。草原上长期吃肉的牧民很少有”三高“，就是每天喝黑茶的缘故。黑茶有良好的降解脂肪、松驰和扩张血管的功效，可以抑制动脉硬化。预防高血压、高血脂和高血糖等慢性疾病的作用非常突出，是45岁以上人群非常不错的保健茶。
45岁以后要多喝绿茶
绿茶中含有大量的茶多酚，它可以阻断亚硝酸铵等致癌物的合成，可以直接杀伤癌细胞，提升人体免疫能力。研究发现，绿茶对胃癌、肠癌等多种癌症有预防和辅助治疗作用。
45岁以后要多喝蒲公英茶
蒲公英能消炎杀菌，可以抑制伤寒杆菌和葡萄球菌，有“天然抗生素”之称，经常用蒲公英泡水喝，可以有效预防各种炎症。同时，蒲公英能清热解毒，有效治疗各种热毒引起的疾病。蒲公英泡水喝还能治疗痈肿和疮毒，也是非常不错的保健茶。
