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人一辈子都不离不开这7种食物

时间：2018-08-17 12:06:14 来源：寻医问药作者：维生素点击：

到了中老年以后，人们越来越感觉到健康的重要性，因为不注意饮食，而且生活没规律的话，很容易给疾病带来可乘之机。而且我们每天吃的食物，都要注意营养搭配，不然的话就容易造成营养缺乏。下面我为大家分享一些饮食健康常识，讲一讲人一辈子都离不开这7种食物，大家快快收藏吧。

人这一辈子离不开的东西多着呢?有吃的，用的，还有身边的人。说到重要的食物，那就得数这7种了，毕竟它们跟你的健康息息相关。

猕猴桃:被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。

奶制品:奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。其中以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。

西兰花:这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

鸡蛋:研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋能够给人提供高质量的蛋白质，此外它还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

坚果:高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

水果干:菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

豆类:多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

以上给大家讲了这些饮食方面的知识，对大家的日常生活提供了很好的参考作用，因为我们每天都要摄取各种营养，而养分的得来当然离不开各种各样的食物。比如说含丰富维生素A的狂猕猴桃，富含钙质，多种维生素等营养的奶制品等，都给我们的健康带来很多好处。所以说，以上这7种食物都是人一辈子都不能离开的食物。

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