老话说得好：一白遮三丑。夏季里小仙女们为了美白可是没少花心思，防晒霜翻晒喷雾要随身携带，随时补擦，遮阳帽防晒服遮阳伞，这些都是最基础的设备了。
很多人其实忽略了饮食方面，夏天多吃这些食物也有显著的美白功效哟~
1、西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素和胡萝卜素，常吃西红柿有助于舒展细纹，使皮肤细腻光滑，常吃西红柿不易被晒伤，而且不易出现黑眼圈。
2、牛奶
多喝牛奶多喝牛奶多喝牛奶！牛奶中含有多种维他命，对皮肤有滋润、美白、抗衰老的作用。不仅如此，牛奶中含有的蛋白质和脂肪，极易被人体吸收，对身体健康大有裨益。
3、柠檬
柠檬酸能防止和消除色素在皮肤内的沉着，而且能软化皮肤的角质层，令肌肤变得白净有光泽。柠檬含有大量的维生素C，是众所周知能美白肌肤的水果，维生素C可促进肌肤的新陈代谢，瓦解黑色素，有效美白淡斑，并且还能增加肌肤的防晒能力。
4、大豆
含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。所以要多吃豆制品哟~
5、黄瓜
黄瓜应该有很多人喜欢吃吧，夏天食欲不振，来个凉拌小黄瓜，酸酸脆脆，饭前开胃必选。黄瓜含有的丙醇二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，维生素c的含量比西瓜高出5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
