睡眠是每个人每天都要做的事情，睡眠质量的高低也关系着人们的健康。睡眠不足或睡眠质量差，不仅容易多虑、焦躁，而且容易导致肥胖，引发各种疾病。现代生活节奏急促，人们压力非常大。根据世界卫生组织的数据显示，全球有27%的成年人有失眠问题。想改善睡眠问题，除了求医之外亦可以从日常饮食中着手。
藏在身边的“天然安眠药”，睡前吃一点，让你告别失眠，睡得香！
水果可以治疗失眠，同时满足我们的胃口。一石二鸟。夏天经常在家吃的葡萄和香蕉可以帮助我们快速入睡。这些水果含有一些特殊的物质，可以帮助我们缓解压力，保持愉快的心情。睡眠会自然改善。
银耳有滋补生津，润肺养胃，补肺益气功效，经常吃银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到有利的改善，失眠症可以食用银耳，有利于滋补生津，促成新陈代谢。
远志枣仁粥
远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g
粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
甘麦大枣汤
浮小麦60g，去核的大枣15枚。然后我们先将大枣淘洗浸泡，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，我们应该分2次吃枣喝汤。此方虽平凡，但养心安神功效很显著。
酒类之中营养素最好的就是红酒了。每天睡觉前，喝一点红酒，可以利用酒精的镇静剂，提高人体的睡意，提高睡眠品质。而且，葡萄酒中含有24种氨基酸，其中葡萄酸、柠檬酸和苹果酸等，能够有效地放松神经、帮助脑力和体力放松和恢复元气，让睡眠更加好。
柏子仁 柏子仁具有养心安神，润肠通便，止汗的功效。取10-15克柏子仁核，捣碎，加入米汤做粥，加少许蜂蜜调味，煮1-2次，早晚各吃一顿。
