1、气虚
人活一口气。中医上气的概念很多，种类也很多。能被人体利用的气，叫清气。清气被利用后的气，叫浊气。存在于血脉中的气，中医叫“营气”；存在于体内血脉之外的气，中医叫“卫气”。气具有推动作用。血的运行靠气来推动，津液的布散也是靠气来推动。
中医上谈气虚，就是清气的不足。因清气不足而导致的病证，称之为“气虚证”。气虚之后，脏腑功能下降，就会出现神疲乏力、少气懒言，气短；气虚之后，对津液的固摄作用下降，这时就会出现盗汗、怕冷、冰凉的感觉，总感觉气上不来，上几层楼梯都要歇歇。
2、血虚
血管有动脉和静脉之分（这里不谈肺动脉和肺静脉），虽然这两种血管里面都存有红色液体，但相对来说，动脉血鲜红，静脉血暗红甚至紫黑。动脉血才含有丰富的营养物质，故而，严格来说，动脉血才是中医上谈的“血”。
血虚，就是因正常的含有丰富营养物质的血的不足而出现的病证，也叫血虚证。面色、嘴唇、指甲、舌苔的颜色淡白，失眠多梦，血管不充盈等都是血虚的表现。
气虚的原因主要有如下4点：其一，任何人随着年龄的增大，身体的脏腑功能都会越来越低，身体的发动机马力也会自然降低，所以，每个人到一定年龄都会气虚；其二，熬夜越晚消耗越大，不但会引起气虚，也会引起阴虚、血虚；其三，运动则是加速气血循环，有利于阳气生发，所谓：动则生阳、动则生气就是这个道理。但是运动过度却能耗气，因为超过了身体的承受能力就会加重身体负担；其四，要是长期营养不足或饮食不当，就会加重消耗，也会引起气虚。
血虚的原因有三类：一是血的生成补充出现了问题，比如长时间的没有吃饭、造血的骨髓发生异常等等；二是血的消耗太过，比如经常熬夜、大出血等；三是中间的道路不通，血流受阻，比如血瘀、栓块等堵塞之后，血液不能达到该去的地方，使该部位出现血虚之证。
1、红枣
红枣是女性补血、补气很好的食材，无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择。月经来之前一个星期开始，每天吃几颗红枣，或炖汤，能有效帮助女性补血。
2、酸枣
又名棘子、野枣、山枣等，果肉酸甜、爽口，营养价值极高，其维生素C含量是大枣的2~3倍，且富含维生素E等营养素，是体虚病人的补益佳品。
3、菠菜
菠菜是有名的补血食物，其中，菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，对于人体的健康都很有好处。
4、猪肝
中医认为，不同时间吃猪肝，效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补血作用。月经期间吃猪肝，能够帮助有效下血，令身体中的经血完全排出。
5、桂圆
桂圆具有补脾补血，补心安神的功效，能够治疗因女性在生理期后体力虚弱，可以用桂圆进行调补，因为它本身也是一种不错的养气血的佳品。
6、天麻
天麻能清肝热、治疗风证，还有补益之性，可治头痛眩晕、肢体麻木、头昏眼花等。研究发现，天麻能镇静、抗惊厥、镇痛，并能扩张小动脉血管、增加微循环血流量，有助于改善脑血管，调节和保护大脑功能。
