每天早晨刚醒，是人体血压、血糖、体温最低的时候，这时人还没有进食，身体还没有活动，舒展开，所以也是一天中经脉最不疏通的时候，此时所表现出的现象都是身体最真实的面貌。
早晨起床后头痛的原因，大多数是因为血液黏稠度高，肾气虚弱，这种人脸色发紫发暗，是体内寒湿过重所造成的。治疗的方法，除了戒掉一切寒凉的食物外，还可以用艾灸的方法来去寒、活血。
有的人每次早晨刷牙都会恶心，也有些人总觉得咽喉部有痰，咳又咳不出来，严重的还会吐酸水，这就明显是慢性咽炎的表现。从本质来看是由于肾寒引起的肾气虚弱以致血液上头的力量不足引起的，所我们要补肾气，还可以用温水泡脚，同时每天搓热颈子周围的部位，来疏通咽喉经络。
3、头晕
早晨一起床就头晕，缓一会儿才好转，这种情况多半发生在久病的人或是肾气虚弱的人身上，这时，我们要进行是及时补足气血，多吃各种有营养的粥，每天还可以用温水泡脚1～2次。要记住的是，一定要戒掉一切寒凉的食物，这样调理下来，发生头痛现象就减少了。
肾虚、肾寒的人都会在早上醒后躺在床上感到明显的腰酸背痛，而疲劳和腰肌劳损造成的腰部疾病多在傍晚或晚上加重。
黑芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚的功能。
3、黑米
黑米是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精、补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
4、栗子
栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。因而，肾虚者不妨多吃板栗。
5、羊肉
根据《金匮要略》记载，羊肉汤对于心脾肾虚所致的心悸、气短、乏力、失眠，血虚寒凝所致的脉管炎等都有辅助治疗作用。还能增强肌体的抵抗力，对病后体弱、贫血、产后气血两虚、肾亏阳痿者都大有好处。
