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夏秋交替，要“秋冻”，5个部位“冻不得”，4类人亦冻不得

时间：2018-08-11 11:21:05 来源：营养师雪姐姐作者：交替点击：

俗话说：春捂秋冻，不生杂病。

要知道，这“秋冻”也是有“原则”的。

夏秋交替，初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓。

此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”，是有益健康的。

但晚秋时节，寒露之后，不宜再“秋冻”，否则会适得其反。

那么，夏秋交替，要“秋冻”，有哪些地方不能“冻”呢？

一起来看看吧！

夏秋交替，要“秋冻”，5个部位“冻不得”，莫忽视

部位1：脖子

夏秋交替，还处于三伏之中，还有高温难耐的“秋老虎”，此时，很多人，依然是离不开空调的，但是，切记，脖子不能受凉，更不能直对空调。

一旦脖子受凉，向下，容易引起有肺部症状的感冒，向上，则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

所以，初秋时节，要“秋冻”，也要保护好脖子，切莫使脖子受凉了！

部位2：头部

秋季头部不宜受凉，尤其，不宜晨起洗头，这样头部易受风寒。

头为“诸阳之汇”，若头部受寒，体内阳气会散失大部，神经血管供血受影响，引起头痛，如，女性经期神经性头痛，便是气血不足加上受寒所致。

入秋大风时，可戴顶帽子，给头部“保暖”；洗头时，用比平时热一点的水，洗后及时吹干。

部位3：肩膀

肩关节，及其周围组织，相对比较脆弱，容易受伤，不宜受凉！

寒气常导致气血运行不畅，不通则痛。有肩颈疼痛者，在天气变冷时，更要注意肩部保暖，不要穿露背装，最好还要围个披肩睡觉。

部位4：腹部

很多女性，为了漂亮，常常忽略了腹部的保暖。

肚脐比较薄弱，对外部刺激特别敏感，易受寒邪侵袭，危害健康。

秋季早晚的温差相对较大，到了夜间气温很低，肚脐周围，如果没有做好保暖的话，很容易让寒气侵袭，这样直接影响的就是肠胃。

腹受凉，容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是，有胃病史的人，更要加以注意。

下腹受凉，对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。

所以，秋冻也要做好腹部保暖，睡觉时，用毛巾盖着腹部或围上腹围。

夏秋交替，女性最好少穿露脐装、低腰裤，做好腹部保暖。

部位5：双脚

所谓“寒从脚下起”，脚部寒，则全身寒，机体抵抗力下降，病邪便乘虚而入

脚是人体各部位中，离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以，人们常说“脚冷，则冷全身”。

脚可以说是，全身最怕冷的部位，本身就皮肤薄，脂肪少，很容易受到寒凉侵袭，所以，足部千万是不能冻的，还要捂着。

入秋后，应穿长裤和常袜，少穿短裤、短裙。

夏末秋初，要“秋冻”，4类人“冻不得”！

第一类：心脑血管疾病者

心脑血管疾病者，应注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。

温差大，血管收缩，加重负担，加上“秋燥”常引起体内缺水，易导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

第二类：慢性胃病者

秋天，是胃病的多发季节，有慢性胃病的人，一定要注意保暖。

若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。

第三类：呼吸道疾病者

有支气管炎、哮喘、肺心病等病史者，也不宜“秋冻”。

寒冷，会对人的气道，产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。

第四类：关节炎者

患有风湿、类风湿性关节炎的者，常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀，行走不便等。

因此，关节炎者，从秋季开始，就应注意腿部保暖，避免受寒后引起关节疼痛加重。

夏秋交替，防“湿、热、燥”，喝一杯热茶

夏秋交替，湿、热、燥并重，要注意保护身体健康。

立秋后，还有一伏，此时，要警惕“秋老虎”肆孽，要注意“防热”！

立秋之后，盛夏余热未消，气温仍然很高，加之，时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热交蒸为特点，要注意防湿气。

秋季的特点，就是“燥”，人体易被秋燥所伤，要注意防秋燥。

此时，可以自己动手，做杯蒲公英五方草茶，可健脾，祛湿热，润燥，排毒，助力身体健康。

材料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹叶、五方草、槐花、芡实、绿茶

做法：

1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；

2、赤小豆、薏苡仁，炒熟，备用；

3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；

4、五方草，洗净晒干，备用；

5、槐花、绿茶、炒制成茶，备用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症，并且，蒲公英对于湿热引起的红肿痘痘也有不错的效果，且有利尿散结之效，可以帮助人体排出更多的毒素。

五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿作用。

赤小豆，健脾利湿、消肿解毒。薏苡仁，利肠胃，消水肿，健脾益胃。

淡竹叶，以渗湿泄热见长。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。

槐花，可凉血止血，清肝泻火。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！

几者搭配在一起，泡水代茶饮，不仅可以润燥，还可以健脾，祛湿热，排毒素，有助身体健康！

夏秋交替，防上火，多吃“四白”

夏秋交替，天气高温、炎热、干燥，人们容易上火，此时，多吃点滋阴润燥的食物，有助于预防上火。

生活中，可以多吃点“四白”，有助于预防改善上火。

莲藕，养阴清热、润燥止渴、清心安神，健脾开胃，延年益寿。

白萝卜，清热化痰，增强机体免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬健康。

百合，养阴润肺、润燥清热，清心安神。

雪梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清热解毒，润肺生津，消痰降火，缓解秋燥。

夏秋交替，防暑湿感冒

夏秋交替，昼夜温差较大，一些抵抗力较差的人，极易感冒，中医又称为暑湿感冒。

引起感冒的主要原因是贪凉，加上天气，忽冷忽热的反复，极易诱发感冒和复发。

所以，预防感冒，首先不能贪凉，大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调。

其次，要注意饮食合理调节，多吃新鲜的水果蔬菜，保证足够的睡眠休息，增强抵抗力。

最后，预防暑热感冒，日常可以用芳香性植物，泡水喝，可预防。如，藿香、薄荷、紫苏叶等。

夏秋交替，做做“吐纳健身法”，有助肺部健康

清晨，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再缓缓做腹式深呼吸。

吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。

再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。反复30次。

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