我们都知道，对宝宝来说母乳是所有食物中最有营养的食物，而且母乳还可以给宝宝提供免疫物质，很大程度上减少了宝宝生病的可能，自从宝宝生下来以后，妈妈们也是恨不得自己立马变成大奶牛，就担心自己奶水不够，让孩子喝不上，不管现在你是刚生下孩子的妈妈还是孩子已经打酱油了，相信大家也都经历过下奶的日子，但很多时候不管我们怎么做，都没有多大效果，那么我们今天就来给大家说一下这个母乳。
我们想知道自己奶水能不能满足宝宝，首先我们要学会判断，可以从这几个方面来看：乳房。如果妈妈轻轻按压乳房，就可以把乳汁挤出来，那么说明奶水足够，反之如果费很大劲都不能挤出乳汁，那么奶水就不足；吸吮情况。如果宝宝每吃几口，就能听到宝宝咽下去的声音，就说明奶水足够，如果宝宝一直在吸吮，咽得很少，就说明奶水不足；睡眠时长。如果给宝宝喂完奶以后，宝宝可以睡2-4个小时，那么就说明宝宝已经吃饱了，如果宝宝睡着后不到1小时就醒过来，说明宝宝没有吃饱。
所以针对妈妈奶水不足的这种情况，我们就来给大家说几个母乳的办法。
这个相信大家都知道，只有宝宝频繁的吸吮，是促进妈妈母乳分泌的最好办法，而且让宝宝吃的越多，奶水分泌的也就会越多，而且妈妈也要注意，每次也都要让宝宝吸干净乳房，保持顺畅，而且喂奶的时候妈妈要按需去喂，一定不能按时按量来喂。
2.睡眠充足
睡眠不足也是影响母乳分泌的关键一点，这里建议每天妈妈要睡够8-9个小时，而且宝宝刚出生那段时期，几乎一整天都在睡觉，所以妈妈完全可以跟着宝宝一起睡，只有休息好了，妈妈也才会有奶水。
妈妈可以在生产后2-3天进行按摩，按摩可以缓解疲劳，疏通乳房，还可以缓解乳房的胀痛感，会促进乳汁的分泌，按摩时从乳房外缘像乳头方向螺旋式去按，但按摩时间也不太要太长，要适当，力度也要控制好。
