似乎青年多喜爱各种口味的时尚饮料，老年人则更钟情于传统凉茶。
大健要说的是，可能大家都喝错了。
水是“众药之王”，无论是解渴，还是养生祛病，温白开才是夏季最佳饮品!
然而，对于藏在各种充满诱惑的饮料中的糖，你未必能保持足够警惕。
夏季冰镇饮料固然透心凉，但被你过量摄入的“甜”，会为你的健康埋下隐患。
大量的研究显示，高糖饮食简直就是健康的天敌。与高糖饮食有关的疾病可能多得令你神魂颤抖，它会扰乱你的内分泌，引发多种健康问题，如糖尿病、心血管疾病、蛀牙、通风、骨质酥松、营养不良、嗜甜成瘾等等，最可怕是，长期高糖饮食与癌症风险的强相关，被越来越多的研究所证实。
最尴尬的是，饮料其实一点也不解渴，你又何以假借“渴了”之名，再增口渴之实呢??
一如炎夏深似海，不少中老年人对“夏季吃苦胜进补”深以为然，一碗碗苦凉茶恨不得早中晚顿顿喝。殊不知，凉茶并不能治百病，即使能治病，那就是“药”，是药就不能当水喝，更不能长期喝。
不少老凉茶，中草药众多，少则4-5味，多则20-30味药，如果不识药性，不知配伍，随意搭配熬制，就可能引发中毒，即使现在没事，时间一长保不齐要伤了肝肾，比如番泻叶、五倍子、千里光、土三七、川楝子、苍耳子、何首乌、雷公藤等等。
此外，苦凉茶多性质含凉，常喝有伤脾胃，尤其是阳虚体弱的老年人以及善处于发育期的小孩。
无论是从现代养保健，还是中医养生来看，温热的白开水都是夏季最佳饮品。
尤其是对于长期待在空调房里的办公族，常喝温白开(30℃—40℃)，有助于人体调节体温，促进新陈代谢，帮助人体排毒、排废。同时，对于肠胃不好的人来说，还具有温胃行气，促进食欲的功效。
对于有心血管疾病的人来说，温白开更有亲和力，能帮助稀释血液浓度，减少血栓的形成，帮助改善血管的通透性，从而起到降低心脑血栓、心肌梗等疾病发病风险。
对于便秘的人来说，30℃多的水温，接近体温，更能刺激肠道蠕动，起到润肠解燥，防治便秘的功效。
美国著名医学博士F·巴特曼在其著作《水是最好的药》中就讲到，他根据自已多年的临床经验，发现了一个震惊世界医学界的秘密——许多慢性疾病的病因仅仅是身体缺水。他不用药，只用水，就治愈了3000多名患者。可以说，水是大多数慢性疾病的克星，也不为过。
1.夏季日推荐饮水量在2000毫升左右，做多不超过2500毫升;
