蔬菜是我们日常生活不可少的食物，常吃这几种蔬菜可以美白、滋润皮肤，不会过早成为黄脸婆。
1、土豆
土豆也是美白的蔬菜，它含有大量的维生素和优质的纤维素，微量元素，蛋白质，脂肪和淀粉等营养成分，这些成分能抗老病，帮助女性体内毒素，其中含维生素c能回复肌肤美白，土豆所含的纤维素能润肠通便的作用。
2、豆芽
豆芽可以使皮肤变白。豆芽不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富，在防止雀斑、黑斑起到积极作用。
3、蘑菇
蘑菇含有丰富的蛋白质和维生素，食用蘑菇使女性雌激素分泌旺盛，抗衰老，肌肤靓丽，它含人体难以消化的纤维素和木质素，让你肠道内水分平衡，排出身体内的残物，预防便秘，肠癌，动脉硬化等都有很好的效果。
