夏天降雨是全年最多最长最大的时节，故此在夏日的空气中的湿度会比其他季节要高很多，所以在这种时节湿气很容易侵入我们的体内，要是积累到一定程度时会导致脾虚。而我们的脾具又是最重要的运水化湿的器官，如果是脾虚了，它的运作功能发生异常，这样在我们体内的湿气就很难排出去，湿气也会在体内变的越来越重。
1、 看舌苔
对照着镜子伸出自己的舌头看看，若是看到自己的舌头厚大，并且舌头的边缘有明显的齿痕的话，也说明是体内湿气重。
2、 脸上突然冒出痘痘
脸颊特别是额头出现很多痘痘、并且皮肤总是油腻腻的，爱出油，并且痘痘长出来就很难消失，这并不是内分泌的原因，是另外一大因素引起的，那就是体内湿气重，湿气排不出去就会反应到脸上，对人的形象有很大的影响。有很多长期长痘的患者都反应，因为长痘整个人都没有自信，心情压抑，造成工作或学习各种不顺。
3、 精神萎靡
每天起床后感觉自己身体被掏空了一样，没有一点力气，不想起床，头脑沉重，上班不能认真，影响到正常的生活，这也是湿气重的表现。
除此之外，湿气重的人还会有脸色蜡黄、眼袋明显、眼皮浮肿这些现象出现，所以有以上情况的人，想要得到改善，祛湿是首要。
所以湿气对生活的影响还是蛮大的，我们应该用要在日常中有效的去预防治疗湿气。
所需食材：薏米仁10g、芡实10g、赤小豆10g、马齿笕5g、槐米5g
做法：将薏米仁用砂锅炒成微黄色，再将薏米仁、芡实、赤小豆用冷水浸泡1小时后，一起放入锅中熬煮，先用大火烧开后转小火煮，半小时够再将马齿芡、槐米同时放入，继续小火煮20分钟过滤后即可饮用。
功效：薏米仁：具有水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓的作用；
赤小豆：与红豆不同，赤小豆是拥有这利水消肿，解毒祛湿的作用；
经常饮用此茶，能够慢慢将体内湿气排出，强健脾胃。坚持饮用一段时间，可在一定程度上改善湿热的体质，起到养生保健效果。此茶是湿气天然克星，只要有它何愁还会为湿气所困扰。
2、 运动排湿
湿气重的人每天最好坚持一定的运动量，不但可以缓解日常的工作学习压力，还能排出体内的湿气。而且运动排汗除湿后，身体会明显感觉清爽许多，所以，身体内湿气较重的人一定要多出去动动，不要想着偷懒，一定要多运动。
