对于男性肾虚真实的出现，那么在很多男人的生活当中，肾虚不是疾病，它是一种病症，而且有一些肾虚的男人会选择吃保健品补肾，但是很多男性朋友不知道，其实蔬菜的效果比补药还要好，而且有很多的蔬菜也是能够起到补肾的效果的。
材料：海萃人参1克，枸杞子8粒。
用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。
1.大葱：
因为大葱被视为爱情和欲望的化身。而且在一些国家，有些民族的青年男女结婚时必备大葱;一是希看新人健康快乐，二是希看新郎更富男子汉气概。因为大葱富含多种营养物质，所以能舒张血管，而且促进血液循环，并且对心血管很有好处。
研究证明，因为大葱中含有丰富的维生素种类，而且这些维生素能够保证人体能够正常的分泌激素，同时对于刺激欲望有着一定的功效，从而起到了壮肾补阴的作用。所以男人，每周可以吃几次大葱，可以炒着吃，也可以凉拌，或者也能当成调味剂。
2.韭菜：
日常生活中吃的韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效;那么在增强精力的同时，更是对男性硬起障碍、不持久等有极好的治疗效果，而医学古籍称之为“壮肾草”，另外有些人还给了它“蔬菜伟哥”的又名。
因为韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素c，等等等矿物质。但是对于男人来说韭菜炒的菜品种很多，所以男人应该多吃。要注意的是，心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。因为韭菜不易消化，所以一次不能吃太多。
3.洋葱：
因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。
因为它不但享有“菜中皇后”的美称，而且也是壮肾佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱。实洋葱的吃法有很多，对男性的好处也尽显无疑。
萝卜干炒肉粒
猪肉及萝卜干洗净后切粒。锅内放少量油，烧热后倒入猪肉粒稍微炒一下后上碟备用。原锅加入蒜末及萝卜干，加入料酒和生抽。加入猪肉粒炒熟后加入葱末即可。
青椒猪耳
买来的猪耳已经切好了（切得真厚，下次切成这样我不要），但还是要清洗一下。锅烧热，放油，把蒜末炒香，再下青椒，稍炒一下；猪耳是熟的，所以最后放，跟青椒炒匀，加酱油、盐和一点水，防止粘锅，水炒干的时候就可以出锅了。
孜然椒盐小土豆
小土豆清洗干净，放入锅中，加水没过土豆。煮开后转小火，大约十多分钟至熟，用凉水冲，降温后，剥去表皮，用刀背逐个把小土豆压扁。锅中放油烧热，倒入压扁的小土豆，煸炒至小土豆两面焦黄，加入一点白糖、1小勺椒盐粉、一点孜然粉，倒入葱花。翻炒至调味均匀裹在小土豆表面即可。
鸡胸肉切片，加少许淀粉，蚝油腌制二十分钟.黄瓜切片，炒锅热油把鸡肉下入滑散，再把煮花生和黄瓜下入翻炒均，出锅前加一点盐即可。
