便秘最“怕”的几种食材，每天吃一点，清肠排毒，大肚子都没了

作为肛肠科的头号疾病，便秘一直都是让很多人都非常讨厌的症状。患了便秘，不光会影响人们的排便工作，甚至还会由此而影响到患者的心情与生活。便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

便秘最“怕”的几种食材，每天吃一点，清肠排毒，大肚子都没了

蜂蜜+温水

每天晚上睡前用1杯温水，加2勺蜂蜜，搅拌均匀后饮用。蜂蜜水有下火、润肠通便的良效，便秘患者可以喝蜂蜜水来调节肠胃湿润度，长期饮用还可以安神助眠。

绿豆芽除含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素外，发芽过程中还能产生丰富的维生素C(关于绿豆芽的通便减肥作用，在中医古籍中早有记载，不仅能清暑热、通经脉，还能调五脏、利湿热。适用于热病烦渴、大便秘结等症。

火龙果有预防便秘、促进宿便排出、可降血糖、降血脂等诸多的功效，三伏天适量的多吃火龙果，还能帮助我们解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

牛奶是天然的缓泻剂，便秘患者在睡前饮用150～200CC牛奶，次晨就易产生便意。大量研究表明，乳酸菌能够调节机体胃肠道正常菌群，抑制腐败菌的繁殖，帮助清除肠道垃圾。

海带

海带是一种神奇的海中蔬菜，它质地肥美，口感脆韧，而且富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，被称为“肠道清道夫”。海带也是一种热量非常低的食材，常吃还有助于减肥!

竹笋。竹笋的高纤维、低热量这两项优点，吸引了不少营养过剩的现代人青睐。将竹笋切成小块状，用热水煮过再捞起来，过冰水，吃的时候拌入酱油或香油等。有利于减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。