三伏是一年中最热的日子，南方雨水多，空气潮湿闷热，身体容易积累湿气。很多南方人老了更容易关节疼就是因为体内湿气太重，留下了病根。湿气不分季节，不分体质，不分男女，任何时候都有可能趁虚而入，十人九湿，尤其盛夏多雨时节。中医视湿气为大敌，称为“万恶之邪”。所以在生活中我们要养成良好的生活习惯和饮食规律，尤其在饮食上多吃一些祛湿的食物，能够有效的排出身体中的湿气，而且也有助于减掉小肚子。
湿气的“死对头”，每天吃一点，排净体内湿气，大肚腩也消失了！
从古至今，中医讲究药食同源，能食补则不吃药。红豆薏米有很好的祛湿功效，经常食用可以改善皮肤状态、消除浮肿、美容瘦身。煮红豆薏米水的时候还可以再加点芡实进去，祛湿的同时又健脾，效果更好。
红豆。红豆既可以补血，也可以除湿气。而且红豆具有健脾利水，清热除湿，消肿解毒的功效，生活中用红豆煮水喝，可以很好的排除体内的湿气。
莲藕排骨汤
莲藕是一种营养丰富的天然食材，也是我们餐桌上的常客，它的营养十分丰富，莲藕具有很好的利尿作用，和排骨一起煲汤，可以有效的将体内的湿气排出，有一定的祛除湿毒的作用。
花椒
花椒祛湿气主要是通过用花椒水来泡脚，以达到温经通络，祛湿通气的效果，每天用花椒水来泡个20分钟是不错的选择，但是要注意的是，并不是直接把花椒扔进热水里，而是要放在锅里去煮成花椒水。
红糖姜茶就是很不错的夏季饮品，现在的人经常待在空调房里，很容易就会得“空调病”，预防“空调病”最好多喝红糖姜茶，可以很好的去除身体内寒气。红糖姜茶不仅可以避免湿气、寒气对人体的伤害，还可以促进血液循环，催生身体阳气，对于身体虚寒、容易有经痛的女生，就再合适不过了。
绿豆百合汤祛湿，取适量的绿豆、百合、冰糖。将材料提前浸泡一整个晚上，将一同放入到锅内，加适量的清水，煮沸后再小用火煮至材料熟烂，放冰糖至完全融化即可。
