女性养生多吃这几种食材，清肺润肺，补中养神，你今天吃过了吗？

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鲈鱼含有丰富的铜，而铜能保护心脏，维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。补肾安胎鲈鱼有很好的补肾安胎的功效，对于胎动不安、生产少乳等症状有很好的效果。健脾养肝鲈鱼能够补肝补肾、益脾益胃，对肝肾功能低下的人群有不错的补品效果。

豌豆苗为豆科植物豌豆的嫩苗。豌豆苗的供食部位是嫩梢和嫩叶，营养丰富，含有多种人体必需的氨基酸。其味清香、质柔嫩、滑润适口，色、香、味俱佳。营养价值高和绿色无公害，而且吃起来清香滑嫩，味道鲜美独特。用来热炒、做汤、涮锅都不失为餐桌上的上乘蔬

胡椒味道强烈，加入菜肴中能起到增进食欲促进消化的作用。去腥解腻胡椒中含有椒碱和芳香油成分，这些能起到去腥解腻的功效，其中的粗蛋白及可溶性氮等还能帮助消化。防腐抑菌胡椒粒能长时间保存不变质，可用来放入大米中少许起到防虫防蛀的作用。

大白菜中的膳食纤维极多，能减少粪便在体内保留的时间，可以预防结肠癌。防治乳腺癌大白菜中的一些微量元素能够帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素，预防乳腺癌。防治便秘大白菜中富含极多的膳食纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，更能防治便秘。解渴利尿大白菜中含有的β-胡萝卜素、铁、镁等能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。增强抵抗力大白菜可为身体增强抵抗力，既有预防感冒又有消除疲劳的功效。促进生长发育大白菜所含的锌就高于其它肉类和蛋类，有促进儿童生长发育的作用。

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