跑步的4大好处，看完你就明白，它为什么是全民热衷的运动！-儿童城

跑步的4大好处，看完你就明白，它为什么是全民热衷的运动！

时间：2018-08-01 11:16:01 来源：九年酒作者：跑步点击：

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跑步是一项不受时间和场地约束的简便运动，无论是健身房、公园或是沿江路，你也能发现许多男女老少都是积极的利用跑步进行锻炼，只要你想运动了，分分钟就可以跑起来。

跑步作为运动的首选，不排除有人会疑惑为什么跑步如此受捧？跑步是一种有效的强身健体的运动方式，它没有过多的花样与技巧，却对人们的身体有诸多益处，只要掌握正确的跑步方式，可谓百利而无一害，下面我们就来谈谈跑步带给人体的4大好处。

1、释放压力

如今社会生活节奏逐步加快，人们也要承担超负荷的生活上、工作上的压力，如果人无法把压力及时缓解，很容易给心理带来或多或少的负面作用，从而影响心理状态和身体健康，也会阻碍我们的工作进程。当我们跑步的时候，大脑会分泌内啡肽，内啡肽可以让你产生愉悦感，有助于将抑郁的情绪释放出去，让身心处在和谐愉悦的状态。如果你有抑郁的情绪，不妨尝试跑步的方式来解压。

2、改善皮肤

坚持跑步运动的人，精神和气色总是容光焕发，皮肤更是紧致红润有光泽。跑步有一个排汗的过程，通过排泄汗液的方式将黏附在皮肤毛孔上的杂质清除，让肌肤看起来更加的光滑和透亮。如果担心紫外线会给皮肤带来晒伤晒黑的伤害，可以进行户内跑步或是夜跑，夜跑时需要注意安全。

3、提高免疫力

俗话说生命在于运动，坚持跑步，可以促进体内的新陈代谢，延缓衰老细胞的癌变，让体内癌细胞处在稳定的状态。同时跑步可以增加血液中的干扰素和淋巴细胞，干扰素具备抗病毒与抗肿瘤的作用，淋巴细胞能清除和杀死体内垃圾、病毒和病菌，可以得知跑步有利于提高人体的免疫功能。

4、减肥瘦身

跑步是有氧运动，可以有效消耗体内多余的脂肪，实现减肥瘦身的目的，每天坚持半小时以上的跑步时间，体型就会变得更加匀称，肌肉也能变得流畅紧实。

跑步是一件简单又容易的全民运动，但是每个人想要坚持下来却是一件困难的事情，说明跑步不仅给身体和心理带来很大的积极作用，也是对个人意志力的一种历练，如果你坚持下来了，那么你也能成为一名能量型的运动强者。

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