现在是一个健康的社会，每个人的饮食首选要想到的是健康，但是现在亚健康的男人也非常的多，现在有很多的男人已经走上了补肾壮肾的道路，那么你们知道平时生活中壮肾的食物有什么吗?
材料：海萃人参1克，枸杞子8粒。
用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。
壮肾的食物有很多，黑米就是其中的一种，黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精、补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
栗子是我们最常见的干果，给我们带来的好处是非常多的，栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃。
在我们的心理黑木耳是公认的壮肾的食物，黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。
以上这些都是让男人壮肾的食物，而且这些食物也都非常的常见，给我们带来的营养价值也非常的高，所以男人如果想要壮肾补肾，那么就要选择健康的补肾方法，这些补肾壮肾的食物对我们的好处非常的多。
红虾剪去虾脚，虾须，逆向剪去虾枪，从破口处挑出沙包，洋葱切粗丝，柠檬切两半，大蒜切末备用 。用剪刀或刀将虾背切开，取出虾腺，将柠檬汁挤进背部切开的口子中，黑胡椒也均匀的撒进去最后撒少许盐 。熟的咸蛋黄辗碎备用。炒锅烧热，放适量食用油，把红虾整齐放进去中火煎两分钟，再适量放一些洋葱丝一起煎 。一面煎成红色后再翻面煎两分钟，至表皮焦脆后盛出。炒锅洗净，烧热后放黄油化开。再放蒜茸炒香。放辗碎的咸蛋黄炒散出丰富泡沫后，放少许糖和盐，将红虾放进去中火炒匀即可出锅了。出锅装盘。
辣椒粉、白芝麻、盐都放入碗里。油倒入锅里，烧热。淋入碗里，做成红油备用。蒜薹清洗干净，切成段，烧开一锅水，将蒜薹烫熟，捞出过凉水，将水控干放入碗里。将红油淋入蒜薹上。拌均匀即可。
莲藕肉片
瘦肉切片，用啤酒香油味级鲜拌均匀腌制一会。莲藕去皮，切片红辣椒洗净切丁，用白醋加水泡泡捞起沥干水分，姜切末，大蒜去皮切末。锅里油热，加肉片，翻炒白色捞起。锅里留底油，加姜大蒜炒出香味，加藕片少许盐白醋大火翻炒均匀，加红辣椒和炒好的肉片，鸡精翻炒出锅。莲藕肉片就完成了。
将杂鱼去鳃去除内脏，洗净。准备好所需的配料。锅中倒油烧热，下入葱姜蒜、八角和干辣椒段炝锅。下入郫县豆瓣小火煸出红油。加入适量的水。加入酱油、料酒和蚝油。加入盐和白糖，大火烧开。将杂鱼码入锅中。大火烧开后改小火炖20分钟至半小时。大火将汤汁收至浓稠，撒入葱花即可。
