说到夏天，想到的都是美好的画面，明媚的阳光，香甜的水果，各色的冷饮，还有烤串……然而在美好的夏日中，却隐藏了三大伤肾组合！一不当心，柔弱的肾脏就会遭受不可修复的打击。
肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，有“先天之本”之称。肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。中医讲，体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。
中医有：“肾虚乃百病之根”以及“久病及肾”的说法。可见由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害。
在严酷高温下，满头大汗的你会选择什么饮料来补充水分？矿泉水？冰红茶？奶茶？还是冰镇可乐？研究发现，在高温缺水的情况下，如果你选择含糖饮料来补充水分，反而会加重肾脏损伤。
在高温环境下，人体会通过出汗来调节体温，大量盐和水分的流失，造成体内缺水和电解质紊乱。这时候，来一瓶高果糖的“含糖饮料”，对体内的电解质紊乱状况而言无异是雪上加霜，自然也会对肾脏造成损伤。
抵御酷暑最佳的选择，就是凉白开！如果你觉得淡而无味，也可以在里面加一片薄荷或者柠檬，总之远离含糖饮料。
二：啤酒+烧烤
夏日傍晚，三五好友相约，最佳去处是哪里？啤酒+烧烤一定是大家的选择之一。殊不知，烧烤+啤酒绝对是伤肾的“最佳组合”！
首先，啤酒属于高嘌呤食物，嘌呤进入体内后，要进行新陈代谢，它代谢的最终产物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸盐沉淀。如果一次过多地食用了含嘌呤丰富的食物，嘌呤代谢又失常，草酸盐便在尿中沉积而形成尿结石。
其次，烧烤属于三高食物，即高脂肪、高蛋白质、高热量，长期摄入体内脂肪必然增高，脂肪会减少肠道中可结合的钙，因而引起对草酸盐的吸收增多，如果一旦出现排泄功能故障，如出汗多、喝水少，肾结石很可能就在这种情况下形成。
凉茶配方中的中药虽属于国家卫生部公布的药食同源品种，但盲目饮用则与中药所讲究的“辨证论治”、“中病即止”的根本原则背道而驰。
中医认为“上火”有虚实之分，正常人阴阳平衡，可相互制约，如单纯的“阳有余”，则显示为“实火”，一般症状较重，来势凶猛，病程较短。如果是“阴不足”，而使得阳失于阴的制约，则为“阴虚火旺”，一般症状较轻，但病程绵长，常表现为烦热、盗汗、口渴不欲饮，而“虚火”就非一般凉茶可以解决的问题了。
究竟是实火还是虚火，不通过医生的诊断，我们自己恐怕也很难区分清楚。如盲目饮用凉茶反而容易损伤阳气，中伤脾胃，导致神疲乏力、多汗易感冒、脘腹冷痛、消化不良等不适症状。尤其是女性经期、孕期、产后以及婴幼儿更不宜服用凉茶。
