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营养专家推荐的六种美食，以后每顿午餐都要这样吃

时间：2018-07-29 10:41:15 作者：午餐 阅读：0

午餐维生素胡萝卜素

午餐，要吃饱，为什么呢？午餐在一天中有承上启下的作用，对于我们下午的正常工作，学习非常重要，不吃午餐，或者午餐吃不好，直接导致我们下午没精神，低血糖，出虚汗，工作，学习没法正常完成，因此，保持健康，就要学会吃午餐

下面六种食物，营养专家经常推荐的，明星午餐食物，你喜欢吃吗？一起来看看吧

1西兰花

西兰花含有丰富的抗氧化物，维生素C，以及胡萝卜素，十字花科的蔬菜已经被科学研究证实为最好的抗衰老和抗癌食物，也可以保持皮肤的弹性，美容养颜

鱼肉可以提供我们日常生活需要的大量优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择，同时，鱼肉的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会同时带入更多的胆固醇，有研究表明，多吃新鲜的鱼，还有助于预防心血管疾病

3洋葱

洋葱可降低胆固醇，预防动脉粥样硬化

除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源，同时，豆类食物含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，可以有效抗衰老，美肤养颜

圆白菜也属于开十字花的蔬菜，维生素C含量也很高，同时圆白菜中含丰富的纤维，可以促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力

6新鲜果蔬

新鲜的果蔬中含有丰富的胡萝卜素，维生素C和维生素E，胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，胡萝卜素能保持人体组织或者器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E能延缓细胞因为氧化而产生的老化，此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进大肠健康，防止便秘，帮助人体排毒

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