三伏天, 吃饭的时候抓住这3点, 让体重轻松降到2位数

夏天是减肥的好时节，尽管天气炎热也阻挡不了女人变瘦的心，夏天是阳气最旺盛的时候，这个时期体内的血液循环流通最快，新陈代谢的速度也是最快的，身体的消耗量会增大，加上天气比较炎热胃口变得很差，这个时候是对减肥有帮助的，因为这样可以减少食物的摄入量，达到减肥的目的。

夏天减肥吃饭的时候需要抓住这3点，让你的体重轻松降到2位数。

饭前喝杯水

如果在饭前喝一杯水，就会让身体产生饱腹感，因为在吃饭之前肚子已经非常饿了，这个时候如果直接吃饭就容易导致暴饮暴食，提前喝杯水可以消除饥饿感，在吃饭的时候就不容易吃得过多，这样对减肥更加有利。

2.少食多餐

在三伏天里面，由于气温的关系很多人食欲不振， 没有胃口吃饭，这正是减肥的好时节，减少食物的摄入量相当于在减肥，也可以将每次的食物减少，只要正餐之外饿了就可以吃东西，千万不要让自己饿着，一饿就容易暴饮暴食，吃得多就容易长胖，少食多餐对减肥非常有帮助。

3.细嚼慢咽

很多人在吃饭的时候都喜欢狼吞虎咽，一顿饭一下子就吃进去了，特别是三伏天，气温高，呆在外面吃饭热的心浮气躁，就想快点吃完，吃得太快会对身体造成损伤，如果想减少胃部的压力，想要瘦下来就需要细嚼慢咽，一口饭最后咀嚼15下，充分的咀嚼可以减轻胃部的消化压力，也可以体重瘦下来。