最近听周围同事一直抱怨，整天无精打采，容易犯困，走不动路……体内湿气太重了!湿气重是夏天的常见病状，当然这与长时间的吹空调有很大关系。头发出油、脸出油，感觉浑身都出油，无精打采，食欲不佳，四肢沉重，排便粘稠……总之，湿气重百病生!
准备花椒9克，生姜24克，红糖少许。在锅中放入适量的清水，将花椒、生姜、红枣全部放入锅中，煮10分钟左右，然后放入容器，饭后饮用。
中医认为，花椒属性温和，味道辛辣，有温中散寒、健胃除湿的作用;俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，在炎热的气温下吃一些生姜能起到兴奋、排汗、祛湿、提神的效果;红糖起到中和花椒、生姜刺激味道的作用，还能促进体内循环。
睡前贴一物，排出体内10年湿毒
六七颗花椒，一颗干桂圆肉，适量一点点的艾绒，和在一起打碎，睡觉前挑适量放在肚脐里，用胶布贴上，起床时的揭掉即可。(这是一次的量，但一般要多贴几天，才会慢慢有效果，所以大家一次可以多做些。)
花椒、桂圆、艾绒，都是热性食材，且都是天然的材料，放在肚脐，身体就能吸收它们的热性，就像太阳可以蒸发潮气一样，随着热性进入身体，提升阳气，寒湿自然会被逼出体外。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
油腻饮食是体内湿气重的主要原因之一，夏季提倡清淡饮食，适量饮食。油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，增加肠胃负担;甜食和油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应;生冷食物或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿天气、下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子;洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。晴天建议多开窗透气，潮湿天气打开风扇、空调等电器保持空气的对流。当然，建议少吹空调，谨防空调病。
薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
虽然花椒有很好的功效，但如果不是万能的，人也要保持良好的生活习惯，适量地运动，才会健康。还有临睡前可以用花椒泡一下脚，逼出体内的湿毒，改善睡眠质量。
