三伏天起居要防暑，更要防寒！进入三伏后，天天过的都是“出门桑拿、没空调闷锅”的日子，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。室外工作的人当然还是防暑更重要，但成天呆空调房的你和孩子，更需要防寒！人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害，内寒过甚，体内阳气更衰。夏天受凉还有一个特点，即寒多挟“湿”，因为夏天湿气比较重，也叫“暑湿”。湿性重浊粘滞，一旦侵入人体便不易被祛除，所以有些人夏天感冒，会延续到秋天还在咳嗽。所以，我们仍然要注意防寒和养护阳气。
三伏天养生重在防寒？防寒护阳多吃5种食物，祛湿，驱寒，病不扰！
薏米赤豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
夏吃姜”的主要目的其实就是夏季防寒。生姜是热性的食物，有发汗散寒的作用，可以把多吹的空调、多吃的冷饮产生的“寒邪”排出体外。早上起床以后少量地吃一点生姜，可以出点汗、祛祛寒。其实出汗是人体夏季应对暑热的最主要的生理机能，出汗可以散热降温，可以排出代谢废物。
鲫鱼
防寒保暖，平时可以多吃一些鱼类，鲫鱼性温，味甘，能补脾益气、温中下气、利水消肿、补血通乳。鲫鱼含不饱和脂肪酸，常吃鲫鱼不仅能健身，还能减少肥胖，有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。鲫鱼补脾利水，可以帮助调节脾胃，从而达到祛湿的目的。
黑木耳可帮助降低血黏度，延缓动脉硬化，预防心血管疾病，防寒保暖，黑木耳，有补脾、养气血、清湿热、滋肝阴的功效，祛湿吃它就对了。
辣椒
辣椒有除湿之功，能把体内多余的湿气驱除出去。夏天雨水多、湿气重，我们也可以吃点辣椒，除除湿气。夏天少吃点辣椒能开胃助消化。在民间，辣椒还有“开胃菜”、“下饭菜”的美称。夏季酷暑难耐，人们大多没有胃口，不想吃东西，吃点辣椒，就可以促进食欲、开胃下饭。辣椒富含维生素C和辣椒素可以有效促进汗液的排放，帮助体内毒素排出，起到一定的降温作用，防止中暑的情况发生。
