湿邪长期沉积体内还有一个表现就是肥胖，湿气让我们看起来更加胖，头发油，满面油光。和浑身都懒洋洋的总想睡觉。再加上我们现在的人经常都呆在空调房里，湿邪之气渐渐进入体内。不重视的话，对生命会造成威胁。因此，去除体内湿气，刻不容缓！
不良饮食习惯，喜欢冷饮，贪吃生冷瓜果寒凉之物，三餐不规律，爱吃零食等损害脾胃的不良饮食习惯。不良作息习惯，熬夜，早上起不来，身体阳气得不到振奋渐渐萎靡。
湿气这么顽固，我们从饮食下手祛湿最关键！天然的“祛湿高手”, 常吃排尽体内湿气。
薏米赤小豆粥
薏米赤小豆粥是绝佳的祛湿“利器”。薏米，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
莲子是一种非常适合夏季的滋补佳品。它味甘、涩，性平，入心、肾、脾三经，具有补脾、养心、补虚等功效。生吃可补心脾，熟吃能补脾胃。夏天天热，将莲子做成糖水，是个不错的选择：将莲子干放入水中洗净，再泡入冷水中约1小时至微软，加入适量冰糖、清水即可。
山药也是很常见的食物，它的除湿功效，主要在于它补脾健脾。脾脏承担着身体的化痰利水消肿的重任，脾健康了，就可以帮身体排出湿气。
冬瓜荷叶茶有极强的利尿效果，每天来一杯纯天然冬瓜荷叶茶，不但可以消暑止渴、清热化痰、利尿消肿，还可以减肥，特别适合因湿气导致的身体肥胖者。同时还有化湿和淡渗利湿的功效，还能够帮助食物的转化，帮助人体把体内多余的水分排出，让你轻松的赶走体内垃圾和毒素，起到自然瘦身目的，常喝可以帮助你甩掉大肚腩
