女人过了三十， 多吃这3种食物脸上满满的胶原蛋白

女人要是过了三十岁了，不管是生理还是心理都会发生这变化，特别是身体健康方面的，我们女人要是想保持完美的身材，那就得在平时的时候多加的注重保养，而且过了三十岁的女人要多加注意自己的月经情况，看看是不是正常的。

如果想让自己年轻平时的时候多吃一些维生素d和钙的食物。除了吃主食以外，有几样的水果还是可以帮助我们年轻的，一起看看吧！

1、莲雾

莲雾的功效是可以安神助眠，宁心安神 女人一旦过了四十岁，睡眠就会下降，睡眠不好就要影响自己的身体健康，莲雾中含有碳水化合物，可以补充我们人体所需的葡萄糖，帮助我们缓解大脑的疲惫，失眠和头晕等。

2、手指柠檬

手指柠檬也叫做澳洲指橙，它是产自澳大利亚，可以说是柠檬家族的极品，它的香气非常的独特，果肉的样子也是比其他的柚子和柠檬更加的迷人，圆圆的比较像鱼籽，味道和柠檬的味道差不多。但是它的营养价值可是比柠檬要高很多的，含有丰富的维生素，女人过了三十岁可以多吃一点，可以让皮肤看起来有弹性光泽。

3、鱼籽

鱼籽我想大家都应该知道，它的营养价值是非常高的，它含有丰富的蛋白质和钙磷铁等矿物质，还有大量的脑磷脂。它可以帮助我们强键骨骼，延缓衰老。