谁家都能做的三款养生粥，助您安心入眠！

喝粥养胃大家都知道，喝粥安眠你听说过么？一碗药膳粥，对于晚上不仅失眠还容易饿的人是多么美妙。选择一款适合你体质的温暖小粥，吃饱饱，睡香香~

苓志枣仁粥

茯苓 远志 炒酸枣仁各10克 粳米50克

食用方法：先把粳米煮成粥，然后放入洗净的药材再煮20分钟

食用时间：晚前睡前或者作宵夜服用。

功效：宁心安神 健脑益智，这款药膳也可以治疗因血虚导致的惊悸、健忘、失眠等症状。

科普小贴士

茯苓，性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。

远志具有安神益智、祛痰、消肿的功能，用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸，神志恍惚，咳痰不爽，疮疡肿毒，乳房肿痛。

酸枣仁味甘、酸，性平。能滋养心肝，安神，敛汗。有实邪郁火及患有滑泄症者慎服。

龙眼茯苓粥

龙眼30克 茯苓20克 大米50克 大枣2枚

食用方法：熬成粥。

食用时间：晚餐或晚间睡前服用。

功效：健脾养心 安神助眠的功效

用于心脾两虚的失眠 、健忘等症状。

科普小贴士

龙眼性平，味甘，具益心脾、补气血、安神志的功效。适用于失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振等症。内有疾火及湿滞停饮者慎用。

双仁百合粥

柏子仁15克 炒酸枣仁20克

百合30克 粳米100克

食用方法：先把柏子仁和枣仁捣碎，然后和百合粳米一同煮粥，等到粥快熟的时候，加入适量的蜂蜜，然后再煮沸 。

食用时间：睡前服用。

功效：宁心安神适用于失眠伴有多梦易醒；胆怯心悸、心胆气虚的人食用。

科普小贴士

柏子仁性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。柏子仁香气透心，体润滋血，常食有健美作用。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症。大便溏薄者忌食；痰多者亦忌食。