这四种种营养物质，让你减肥的效果更好

减肥说到底就是正确的饮食，相比一味的节食，正确的补充营养反而可以让减肥效果更高。

1、维生素C

作用：维生素C可降低皮质醇水平，强烈练习形成一种压力荷尔蒙，会使身体加入分解代谢状态，点燃肌肉。而且研究发现维生素C摄取足量的人，锻炼时燃烧的脂肪比维生素摄取不足的人要多30%。因此想减肥的姑娘们要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响瘦身效果。

优良来源：胡椒，西兰花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。

2、维生素E

作用：维生素E能促进人体生理机能，提高血液循环，有助于食物的消化吸收，排除体内垃圾，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。

优良来源：麦芽，大豆，鸡蛋，坚果，红薯，菠菜，糖蜜。

3、维生素B6

作用：维生素B6可以转化成为一种酶，支持人体消化吸收代谢氨基酸，用糖原能量。也有助于在练习时推动生长激素的释放。维生素B6与B1一同补充，既有利于祛除脂肪，还能让你的肌肉更结实、线条更美好。

优良来源：红肉，全蛋，鱼。

4、铁

作用：铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧所必需的成分。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，激发辅酶A等多种酶的活性，能促使造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功效。多添加铁元素能有效促使腰腹的血液循环，对MM瘦肚子和瘦腰都很有帮助。

优良来源：红肉，蔬菜。