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健身期间吃四种食物减肥效果最佳

时间：2018-07-24 15:27:01 作者：都是 阅读：0

都是含有热量

现在我们许多人都是关注自己的长相的，所以我们都是不希望自己很胖的，所以我们就会用节食的方法来提高我们的身体状况的，而普通我们都是采取运动来减脂的，不过在瘦身减脂的时候我们要注意饮食，这样效果才会更好。

1、西兰花

西兰花每100克含有的热量是33卡，西兰花含有的营养十分全面，并且还含有丰富的纤维素，可以有效地减少肠胃对葡萄糖的吸收，减少人体的血糖量，从而实现瘦身的目的。

2、黄瓜

黄瓜每100克含有的热量是15卡，它含有胶质、果酸以及生物性酶，可以促进人体的新陈代谢，更重要的是它含有丙醇二酸，可以有效地抑制糖类物质转化为脂肪，减少脂肪堆积的聚集。

胡萝卜每100克含有的热量四25卡，它含有丰富的红萝卜素以及多种维生素等，营养成分相当高，更重要的是它含有的纤维素不仅可以提高人体的新陈代谢，还可以一直人体进食甜食以及油腻食物的欲望。

4、白萝卜缨

一杯白萝卜缨含有的热量仅为10卡。萝卜缨含有十分丰富的纤维素，不但可以增加人体的饱腹感，而且还可以有效地缓解便秘问题。

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