失眠多梦不用慌，农村不起眼的野草睡前喝一杯，帮你改善睡眠

原标题：失眠多梦不用慌，农村不起眼的野草睡前喝一杯，帮你改善睡眠

失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重引起。和51养生网小编一起看一下吧。

失眠多梦的人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。

昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。缺乏睡眠的真实感，许多人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

所以今天，小就要带给大家一个天然治失眠的好方法，方法很简单，只需要用到一种不起眼的野草。

在农村，有种被人们的忽略的野草叫灯芯草，以前没电灯的时候，用这种草做为油灯上的灯芯，好用又便宜，家家户户都备一些。但其实除了照明之外，灯芯草还有一个并不为人知的秘密。就是可以治疗失眠，效果是相当的好。

灯芯草治失眠是古代就有的传统，一直流传到现在。它用起来也非常简单，内服、外贴都可以。内服的话，可以用灯芯草加水熬煮，一天两次，七天一个周期。外用就是取灯芯草加适量的水，浸泡发软，打成糊泥，入睡前用纱布包好贴在两边太阳穴上，干了再取下来就可以了！

另外还有一个超棒的办法，就是用灯芯草做枕头，可以直接取灯芯草放在枕套里，每晚枕着睡就行，这样治疗失眠的效果真的好哭，我妈就试过，超灵！

除了灯芯草，小编这里还有几个治疗失眠效果超好的美食，它们平时可能被大家忽略了，赶紧来看看吧。

1.失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

2.大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。每天吃点大枣就当是零食，也不用太过于刻意。

3.蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜不但能治疗失眠多梦，还能有效治疗咳嗽和便秘。

4.核桃：可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。和吃大枣一样，核桃可以在家剥好了，带去上班吃，不用太过刻意，就当是零食就好了。

5.小米粥、温热的牛奶等：色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关。食物中蛋白质内色氨酸含量越高，越容易入睡。晚餐喝小米粥或温热牛奶(牛奶含有能使人产生疲倦睡意的物质L色氨酸，有一定的镇静催眠作用)，有助于提高睡眠质量。

6.龙眼有养血安神作用；莲子能补中养神，治疗夜寐多梦；百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。

7.桑椹全身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量。平时如果条件允许，我们可以把桑葚当零食吃。