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吃错蔬菜胖10斤，这些误区要避免了

时间：2018-07-23 17:56:23 作者：蔬菜 阅读：0

蔬菜减肥误区

很多小姐姐认为

减肥就要多吃蔬菜

蔬菜热量低

怎么吃都不会胖

但真的是这样吗

有些小姐姐

天天吃素

就是瘦不下来

其实

吃蔬菜也有很多误区

一不小心吃错了

可是比吃肉还胖

蔬菜的误区有哪些

误区一：错把蔬菜当主食吃

有些根茎类蔬菜淀粉含量高，例如：南瓜、土豆、山药等，不要吃太多，这类蔬菜可以当成每日的主食来吃。

误区二：只吃蔬菜可以减肥

很多小姐姐一开始减肥，就是一味的吃蔬菜，认为这样可以快速瘦下来，结果却导致营养不良，减肥遥遥无期。

误区三：吃蔬菜就是清淡饮食

虽然大多蔬菜热量低，对减肥是有好处，但如果在烹饪过程，加入过多的调味料，这就会无形的增加蔬菜的热量，长期下去只会增肥。

误区四：腌制蔬菜也是蔬菜

腌制蔬菜含盐量高，吃多容易水肿，而且经过长时间的腌制，不新鲜。减肥最好还是吃新鲜的蔬菜。

在减肥期间

多吃蔬菜是有好处的

但一定要注意避开误区

吃的不对

对减肥是没有帮助的

这样吃蔬菜帮助减肥

荤素搭配

减肥期间最重要的一点是要做到营养均衡。蔬菜的营养单一，最好搭配优质肉类一起吃，可以补充蛋白质。

吃蔬菜要适量

如果吃根茎类蔬菜，如同上面误区一提到的，吃这些蔬菜时可以减少主食的份量，不然吃多了也是会胖的。

减肥期间，最好每天摄入300~500克的蔬菜。

多种蔬菜一起搭配

蔬菜种类繁多，营养价值也不一样，如果在减肥期间只吃那么几种蔬菜，不利于人体营养均衡，对减肥也是不利的。

蔬菜是减肥

最好的选择之一

关键要学会

健康的吃蔬菜

才能健康的减肥

图文新闻

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