银耳。银耳润肺、滋阴、补肾又养颜，对于女性性来说是最适合的补肾佳品。将10克银耳、8－10颗红枣泡发后洗净，再加适量的水，大火煮开后改小火慢炖；直至银耳绵软酥烂，再放入20克冰糖，等冰糖溶化后搅拌均匀，即可食用。夏季可等银耳羹凉透后放入冰箱中，吃时再取出，口感更佳，还能祛暑。
动物肾脏。动物肾脏富含蛋白质、维生素和微量元素，有很好的补肾益气的功效。
海参。海参中富含碘、锌等微量元素，能够帮助助强化机体调节和代谢系统。其丰富的蛋白质和多糖成分则有促进造血功能、降低血脂、修护组织、滋养肌肤、温阴补肾、延缓衰老之功效。
豇豆。中医学著作中记载，豇豆能“滋阴补肾，健脾胃，治白带”。豇豆性平味甘，补肾健脾，对防治女性白带异常效果较佳。
此外，适合女性补肾的食物还有樱桃、干贝、鲈鱼、甲鱼、牛羊骨髓、枸杞、小米、核桃、何首乌、莲子、山药、荠菜、韭菜、燕窝、阿胶等。
同时，肾虚的女性应尽量少吃下列食品：柿子、生萝卜、西瓜、洋葱、茴香、胡椒、辣椒等，并且最好不要吸烟、饮酒（葡萄酒除外）。
