脾被称为“后天之本”连接着我们的五脏六腑，很多人的脾虚是因为，长期饮食不节、体内湿邪引起的，女性居多，通常表现为食欲不加、有气无力、气血差。补脾就是补血，脾有运输食物营养物质和统摄血液的功能，脾胃虚弱失调的人会下巴长痘，宿便不畅，还会造成虚胖体质。所以出现脾虚的人应该注重食疗，饭桌上常吃四种菜，健脾养胃，还能改善虚胖体质！
菠菜
菠菜补脾益气，含铁元素非常丰富，有补充人体微量元素、增加抵抗力的功效，还可以帮助人体滋肝平肝、舒通肠胃，预防便秘，促进胃液和胰腺的分泌，改善人体虚胖体质，此外它含有的铁元素非常丰富，对于长期贫血的有不错的调养效果，特别是对于贫血引发脾胃失调虚弱的人，饭桌上常吃菠菜，有利于健脾养胃！
胡萝卜含有大量丰富的维生素和胡萝卜，因为营养丰富，经常被用来制作辅食和榨汁给小孩补充营养和增加抵抗力。在我们平时经常吃胡萝卜，可以美容养颜，还有健脾养胃的功效，胡萝卜的热量较低，含有的植物纤维可以帮助人体促进消化，滋润肠胃，健食通便、刮肠毒、改善虚胖，是一道营养丰富的家常养生菜。
南瓜属于温和性的食物，味甜，可以用来煮菜炖汤和熬粥，饭桌上经常吃南瓜，可以起到健脾养胃的功效，南瓜中富含蛋白质和维生素和胡萝卜素等多种微量元素，它含有的果胶有很好的吸附性，可以帮助体内清除垃圾和毒素，起到很好改善虚胖体质作用，还可以保护我们的胃黏膜，帮助消化，增加肠胃蠕动，促进胆汁的分泌，对脾虚失调引起的消化不良有很好的治疗作用。
山药
山药是滋补型的食材，也是饭桌上常见的蔬菜，它含有丰富的淀粉酶，有促进肠胃消化吸收的功能，具有很好的药理性，可以用来平补脾胃，增加体力；山药中的热量较低，还含有丰富粘液蛋白，经常食用能有效降低血糖，减少人体脂肪的堆积，从而起到改善虚胖的体质。
