女孩天天吃红薯，半月之后，身体出现的改变连医生都惊讶！-儿童城

女孩天天吃红薯，半月之后，身体出现的改变连医生都惊讶！

时间：2018-07-23 04:25:32 来源：51养生网作者：白薯点击：

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原标题：女孩天天吃红薯，半月之后，身体出现的改变连医生都惊讶！

说起薯类，我们就见过很多种，像平时的红薯、白薯、紫薯、马铃薯等，其中的马铃薯就是薯片的来源，而红薯、白薯、紫薯可以做成薯干，或者蒸着吃都是非常的美味。随51养生网小编一起看看。

但是总有人问，这白薯红薯紫薯的心不一样，都是薯类，到底应该吃哪个更有营养一些呢？今天就跟大家说说它们的区别。

白薯红薯紫薯给我们的感官上，就是颜色不一样，而且最开始的还是白薯，之后才有的红薯和紫薯，尤其是寒冷的冬天，街上总是吆喝着：“卖烤红薯啦，卖烤红薯啦。”光是听着想着味道，就非常想吃了，而我们最不常吃的是紫薯。

要说它们哪个更有营养，实际上，它们都属于薯类，大多数的营养成分都是一样的，比如说膳食纤维还有维生素C等，红薯白薯紫薯当中都有。

红薯最适合的办法就是烤着吃，吃起来口感很软很甜，糖分非常的足，尤其是冬天，来上一根烤红薯，暖洋洋的很是惬意，还有那丰富的胡萝卜素，还能够在我们体内转化为维生素A，起到保护眼睛，预防夜盲症的作用，冬天吃是个非常不错的选择呢。

白薯吃起来口感就不是那么的好了，发干有些噎人，但是同样的里面含有大量的膳食纤维。日常生活中，我们可以把白薯当作主食来食用，它的饱腹感可谓是相当的强，吃下去一个，食量小的人都不感觉饿了，对于减肥的人群是个非常不错的选择。

紫薯在白薯和红薯当中的花青素是最高的，通常情况下，除了紫薯，还有其它的紫色食物当中都含有丰富的花青素，如紫米、紫色的葡萄、茄子等。

花青素对我们身体健康非常的有好处，在一定程度上起到抗癌、抗氧化、缓解眼睛疲劳、保护心脑血管健康的作用，非常适合三高的人群食用。

这么看下来，红薯白薯紫薯各有各的优点，大家可以根据自己的选择进行购买，但这里要提醒大家的是，尽量少食用炸的烹调方式，这种方式是薯类流失营养最多的。

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