亲爱的小伙伴们，夏季炎热，几乎个个都晒成狗，但是在这个我和烤肉就差了一撮孜然的社会里，我们还是要奋勇向前的，所以很抱歉，今天的减肥餐第三弹，上菜晚了。。
由于时间紧迫，废话不说，直接上菜了，周3的减肥餐谱，容我想想。。热的我想失忆。。。
早餐：玫瑰奶香米粥，做法：大米淘洗干净，放进小锅，加水，盖好盖子，锅开后，小火慢熬30分，熬到米熟，加纯牛奶或者纯奶粉都是可以滴，还有玫瑰花，连玫瑰花也吃的，可以碾成粉，不吃就摆着好看吧，我们主要要精华。再熬煮5-6分钟即可。我喜欢吃肉肉，所以煎了一根香肠。。呵呵，但是原则上是不许吃肉肉的，所以你们可以凑合就咸菜吃。
午餐：鸡蛋三明治。做法：水煮蛋一颗，切碎，加入沙拉酱，盐，黑胡椒拌匀，咸淡自己掌握。土司全麦面包，夹上。。想美观做出三明治形状，但是我一般都是屌丝吃法，不管形状。。可以配上番茄酱。然后酸奶一杯，圣女果6颗，水果黄瓜一根。完成。。。
晚餐：哈哈，你还想晚餐，别想了，洗洗睡吧，实在饿吃一颗火龙果吧，别的果果晚上不建议吃，或者是苹果。。
因为今天比较忙，所以写的比较仓促，请见谅。。各位同学，下课。。。
