越吃越瘦，这个食谱谁都能坚持，不用节食都能瘦！

炒三丝

配料：胡萝卜、莴笋、豆腐皮、色拉油、盐、蚝油、白胡椒粉

步骤：

1. 胡萝卜、莴笋和豆腐皮分别切丝备用。

2.锅中油热后先放入胡萝卜和豆腐丝，炒软再加莴笋丝，炒熟后放盐、白胡椒粉和蚝油调味即可。

土豆片

配料：土豆、食盐、味精、红辣椒、葱、蒜瓣、

步骤：

1.土豆去皮切片，然后过水，去除淀粉，这样土豆比较脆。

2.配料改刀

3.锅中倒油加入配料炝锅，炒出红油

4.加入土豆片，加入适量的盐，鸡精，土豆片变色盛出。

五方十二食疗法

五方，五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。十二天为一个周期，我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。

清炒莴笋丝

配料：莴笋、红辣椒、食油、食盐、鸡精、小葱、

步骤：

1.莴笋去皮切丝 ，红辣椒切丝，小葱切碎

2.锅中倒油加入葱和辣椒炝锅炒出红油。

3.加入莴笋丝，加入适量的盐，鸡精翻炒三分钟出锅。

青菜炒香菇

配料：青菜、香菇、实用盐、葵花籽油、

步骤：

1. 准备好青菜和香菇，我这边香菇准备的是干香菇，需水中先泡发半小时。

2.油锅中放入适量的油，烧热

3.加入青菜翻炒，炒至五分熟加入香菇翻炒，炒1-2分钟煮3分钟，即可关火出锅

运动对于减肥者来说，也是一个非常有效的方法。如果有什么想了解的知识，或有疑问的，欢迎给我评论留言。