四道适合夏季的减肥食物，简单美味，多吃都不怕长胖！

芥末木耳

材料：木耳、芥末油、精盐、白醋、红糖、香菜

做法：

1.木耳用清水泡发，洗净。

2.干净小碗里倒入白醋，调入精盐，红糖。

3.搅匀成酸甜味汁。

4.木耳入开水锅焯水，捞出晾凉。

5.把调好的味汁倒在木耳上，拌匀。

6.根据喜好调入芥末油拌匀，洒上香菜

海带丝

材料：海带丝，干辣椒，蒜苗，大蒜，香菜，生姜，香醋，生抽，花椒油，糖，芝麻

做法：

1. 将海带丝洗净切成长段，谁烧开加入1勺白醋，将海带丝放水中煮15-20分钟，捞出后放在凉水中。

2. 将干辣椒切小圈，蒜生姜切成末，蒜苗切小粒备用。

3. 锅中倒适量油烧热，倒些许花椒油，将干辣椒、蒜、姜末、蒜苗倒入，小火爆出香味，关火后加适量香醋、生抽、糖，充分拌匀放几分钟，作为调料汁备用。

4. 将沥干水的海带丝、香菜段放入大容器中，加入上面的调汁、芝麻拌匀即可。

五方十二食疗法

五方，五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。十二天为一个周期，我们每个人的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。

洋葱炒蛋

材料：鸡蛋，洋葱，火腿。盐，酱油、香油各适量，胡椒粉少许。

做法：

1、把鸡蛋磕在一大碗里，加入盐和少许胡椒粉打匀；

2、把洋葱去皮、洗净，切成粒；将火腿冲干净，切成细丝或末待用。

3、炒锅里放少量油，烧热后，下洋葱粒炒片刻，铲出；晾凉后和火腿一起倒入鸡蛋液中，拌匀。

4、把混合液分成两份，每份用2汤匙油炒熟上盘，倒入适量酱油、香油即可。

鲜虾芦笋

材料：鲜河虾，芦笋，蚕豆，胡萝卜，大蒜，盐，胡椒粉，淀粉，植物油

做法：

1、鲜河虾去壳，洗净吸干水分，加入调味料腌十五分钟，泡嫩油，沥干油分，待用；

2、 鲜芦笋用盐、油、水出水过冷；

3、胡萝卜洗净剞成胡萝卜花；

4、蚕豆、胡萝卜飞水，盛起；

5、 大蒜去洗净捣成蒜茸；

6、下油爆香蒜茸，加入鲜芦笋、蚕豆、胡萝卜花炒匀，鲜虾回锅兜炒，用少许生粉水埋芡即成。

运动对于减肥者来说，也是一个非常有效的方法。如果有什么想了解的知识，或有疑问的，欢迎给我评论留言。