三伏天里，天气炎热，人们的活动量增加，出汗多，能量的消耗增大，脂肪细胞代谢也较快，自然肥胖程度也会有所改善。如果男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标的界限，长期下去，对人的身体健康有很大的危害。所以三伏天里，多吃一些有助燃烧脂肪的食物，甩掉赘肉，减小腰围，健康后半生。
三伏天是减肥的“易瘦期”，每天早晚吃一点，大腰围悄悄小下来！
牛油果，含丰富不饱和脂肪、纤维、钾质、维他命A、D、E、K和抗氧化物；令你保持饱足感，帮助减重减腰围。
鲜莴苣250克，精盐、料酒、味精各少许。上味洗净， 切成细丝，用盐渍一下，除去腌出来的汁，入料酒、味精调味，拌匀即成。经常吃一点，健脾利尿有助于甩掉脂肪！
毛豆可以促进肠胃蠕动，减少肠道对油脂的吸收，因而能预防或缓解便秘，更能改善腹部脂肪堆积，帮你消除大肚腩、重现小蛮腰。
蔬菜在减肥中的作用绝对堪称第一，蔬菜的热量极低，因此收到很多减肥人士的喜爱，其中冬瓜不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，非常有利于瘦身，而且冬瓜比较清淡，炎热的三伏天可以打开食欲呀！
红薯含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。红薯还是一种理想的减肥食品，红薯具有活性成分，有减肥美容等功效，有“长寿食品”美誉。
薄荷所含的薄荷醇能加速体内循环，去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体内脂肪、瘦身减肥的目的。将薄荷冲洗干净，切成小段。在温开水中放入薄荷叶，泡30分钟，即可饮用。
