常吃红枣补血又对身体好，但营养师建议：3类人要少吃大红枣！

常吃红枣补血又对身体好，但营养师建议：3类人要少吃大红枣！

中医认为，红枣的营养价值及功效有补气健脾、养血安神。现在人们说的红枣具有美容作用，正是通过红枣的补养和凋节气血来实现的。

红枣的营养价值 很高，每100克红枣含水分19克、蛋白质3.3克、脂肪0.4克、糖类72.8克、粗纤维3.1克、灰分1.4克、钙61毫克、磷55毫克、铁1.6毫克、胡萝卜素0.01毫克、维生素B10.06毫克、维生素B20.15毫克、烟酸1.2毫克、维生素C512毫克。此外，还含有钾、钠、镁和氯等元素。

红枣中的甜和一般食物中的添加糖大有区别，因为在感受红枣的香甜的同时，还可以一同摄入红枣中所含的蛋白质、维生素等丰富的营养素物质，这是普通添加糖所没有的，而且红枣中独特的枣香也是无法用添加剂取代的。

但营养师建议：这几类人要少吃大红枣

1.经期易水肿的女性。在月经期间，一些女性常会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不适合服食红枣。红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。

2.体质燥热的女性。属于体质燥热的女性，不适合在月经期间服食红枣进补，因为这极有可能会引起经血过多而伤害身体健康。

3.糖尿病患者。红枣含糖丰富，尤其是制成零食的红枣，并不适合糖尿病患者进补。